Numai deficitul caloric nu este suficient pentru sectorul nutrițional
Numai deficitul caloric nu este suficient?
de Tschattner »08 Mar 2020 01:00
Este adevărat că deficitul de calorii singur nu este suficient pentru a pierde în greutate, ci mai degrabă depinde de modul în care vă compuneți caloriile, i. Cu alte cuvinte, dacă este posibil, ar trebui să fie alcătuite din alimente sănătoase?
Dacă z. B. pizza zilnică, burgeri, ciocolată. Dacă mănânci sub puterea necesară, probabil ai nevoie de din ce în ce mai puține calorii, deci ai voie să mănânci din ce în ce mai puțin, deoarece corpul primește doar calorii proaste.
Sau îl înțeleg pe tipul de aici
Re: Deficitul caloric singur nu este suficient?
de Natura luptătoare »08 Mar 2020 6:00 am
Dacă nu ai putea pierde în greutate cu „Pizza, Burgers, Schoki.” În ciuda deficitului caloric - de ce naiba trimitem orez și așa rahat în lumea a treia?
Dacă este vorba doar de slăbit, poți trăi și cu Twinkies și Nutella - principalul lucru este deficitul de calorii. Când vine vorba de pierderea în greutate într-un mod sănătos, aș lua în considerare lucruri precum sățietatea, suficientă proteină, micronutrienți, toate florile.
Re: Deficitul caloric singur nu este suficient?
de CJoe1978 »08 Mar 2020 8:07
Deficitul de calorii este suficient pentru pierderea în greutate pură. În teorie, nu contează ce mănânci.
Dar, în practică, nu veți fi plini și flămânzi dacă mâncați numai porcării. Și prin foame mă refer la durerile de stomac, așa de foame reale și fără pofta de mâncare. Deci, nu poți ține o dietă. Doar dacă nu te doare stomacul.
Nu întâmplător mâncăm 80% fibre bogate, proteine bogate și un minim de grăsimi bune. Motivul este în principal menținerea unei cantități reduse de calorii, dar și pentru bunăstarea generală, deoarece sunteți fizic mai productiv, mai mulțumit și mai bine saturat dacă mâncați mai bine.
Dacă pierdeți în greutate, veți avea nevoie de mai puține calorii după pierderea în greutate, deoarece corpul dvs. are o masă corporală mai mică pentru a furniza energie cu o masă corporală mai mică. Pentru a menține greutatea după pierderea în greutate, trebuie să consumați permanent mai puține calorii. Și, desigur, acest lucru funcționează numai dacă mâncați o dietă care continuă să economisească calorii, să vă umple, să rămâneți productiv și să rămâneți mulțumit.
Cu vechea dietă, nu ai nicio șansă să-ți menții greutatea după ce ai slăbit. Deoarece multe produse finite, dulciuri etc. cu densitate energetică sunt slab sățioase, îți face foame pentru mai mult, deoarece acestea sunt puternic proxenetizate după gust, adică Subminează-ți satietatea naturală și conține prea puțin din ceea ce poate folosi cu adevărat corpul tău, cu excepția prea multă energie și a grăsimilor proaste.
Corpul tău are nevoie de fibre, proteine suficiente și grăsimi bune pentru a rămâne sănătos și pentru a construi și a menține un corp eficient.
Aceste componente nutriționale sunt esențiale (90% din bolile civilizației actuale sunt cauzate de o nutriție deficitară) și cu atât mai important, cu atât mai sportiv și mai sănătos doriți să rămâneți.
Dacă nu-i dai asta, vei pierde mușchii din dietă, performanța de antrenament va scădea rapid, te vei îmbolnăvi adesea, vei cădea în depresie etc.