Numai dimineața »Forum KH - cerc vestimentar
Hei dragilor,
Mă duc la o minge peste o lună și aș vrea să slăbesc 5 kg până atunci.
Crezi că o pot face dacă mănânc carbohidrați doar dimineața și apoi doar proteine la prânz. Seara nu mai trebuie să mănânc nimic, sunt un breakfaster foarte bun.
Așa că aș mânca iaurt cu fulgi de ovăz și multe fructe dimineața.
La prânz, numai alimente bogate în proteine, cum ar fi quark cu conținut scăzut de grăsimi, pui, fasole (în general, legume, desigur) etc.
Pentru a face acest lucru, fac jogging timp de o jumătate de oră de trei ori pe săptămână și fac un antrenament de stomac și fese la fiecare două zile.
Ce vrei să spui cu toții? Sau poate cineva a avut deja experiență cu o astfel de dietă?
Notă: Da, știu că astfel de diete turbo nu sunt de fapt recomandate, dar, din păcate, nu am început să-mi schimb dieta mai devreme.
Nici eu nu sunt absolut grasă, dar ar putea să fie cam în jos.
O sa flamanzesti,
Există o probabilitate mare de hipoglicemie pe timp de noapte,
de aceea dormi prost,
apoi mănâncă mai mult dimineața pentru a obține asta,
nu te simți niciodată plin,
și, prin urmare, dezvoltați și mai multe pofte decât acum.
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, nu contează când mănânci KH. Numai soldul global contează!
Dacă da, atunci mai multe dimineață carbohidrați, la prânz și proteine seara.
Nu uitați de legume și fructe.
& Jur pe Cheat Day; Mănâncă tot ce ți-e foame o dată pe săptămână fără să-ți faci griji. stimulează din nou metabolismul
De asemenea, ar trebui să vă schimbați dieta permanent, altfel aceasta este o figură de bikini pe termen scurt
De asemenea, ar trebui să luați 5 kg cu carbohidrați la prânz și alimente bogate în proteine seara.
Modul în care îl descriți, ar fi cu siguranță prea puțin și metabolismul dvs. ar fi în curând atât de rău încât nu mai pierdeți în greutate.
Bea mult (!), Nu gustați, multe fructe și legume și atunci funcționează
De asemenea, trebuie să mănânci seara și în continuare vei pierde în greutate, prea puțin nu este soluția. Nu vei putea rezista o lună și apoi, la un moment dat, brusc mănâncă. Micul dejun sănătos dimineața, evitați carbohidrații la prânz și seara și mâncați-vă totuși. Luați suficiente pauze între fiecare masă și beți multă apă. În plus, unele exerciții și cele 5 kilograme au scăzut mai repede decât crezi
După această lună puteți mânca încet mai mulți carbohidrați din nou la prânz și puteți păstra cina bogată în proteine, dar nu mâncați la fel ca înainte, atunci efectul yo-yo este garantat!
Numai corpul tău are nevoie de 2-4 săptămâni pentru o schimbare. Stai singur, pentru că curbele sunt sexy;-)!
Cu acest concept (dimineața și prânzul KH, seara numai proteine) am pierdut 12 kilograme în 6 luni, atenție, fără exerciții fizice.
Și @fruehlingsfuchs este vorba și despre momentul în care mănânci carbohidrați etc., cel puțin dacă vrei să slăbești cu conceptul. Dacă ești atent la caloriile pe care le lucrezi conform principiului Weight Watchers și atunci chiar nu contează când mănânci KH-uri.
Există doar diferite metode. Dar o cină bogată în proteine a fost întotdeauna foarte importantă pentru mine! Și nu am fost niciodată hipoglicemiant, mi-a fost foame etc. Dar fiecare trebuie să-și găsească propriul concept.
Am pierdut 50 de kilograme eu însumi și toată această seară „fără KH” este de fapt un sistem pentru diabetici.
Ei bine, obișnuiam să fac dieta „subțire în timp ce dormeam” și am slăbit foarte bine cu ea.
Bilanțul dvs. caloric este decisiv. Dacă mănânci mai puțin decât consumi, vei slăbi.
Nu este vorba despre carbohidrații tăi sau dacă îi consumi la prânz dimineața sau orice altceva.
Este vorba despre CALORII TOTALE.
Pasul 1: Înțelegerea pierderii în greutate
Pierderea în greutate în sine nu este complicată. Din fericire, se bazează doar pe principiul cauzei și efectului. Corpul nostru are nevoie de o anumită cantitate de energie în fiecare zi. Această cantitate de energie va varia de la o persoană la alta pe baza activității zilnice, a masei musculare și a multor alți factori.
Dacă această cantitate necesară de energie nu este furnizată, organismul trebuie să furnizeze în mod inevitabil energia de care are nevoie din propriile sale rezerve pentru a-și acoperi necesarul de energie. Corpul are trei opțiuni pentru aceasta:
Energia din arderea propriilor depozite de carbohidrați din organism în mușchi și ficat
Energie din arderea rezervelor de grăsime
Energia din mușchii arși
Dacă propriile depozite de energie ale corpului sunt arse, rezultatul este inevitabil redus.
Pentru a rezuma pe scurt: mâncați mai puține calorii decât utilizați - atunci veți pierde în greutate.
În plus față de acest principiu, alți factori, cum ar fi compoziția alimentelor, timpul de consum al alimentelor sau calitatea alimentelor, sunt adesea atribuite o mare parte a succesului pierderii în greutate. Aceștia sunt într-adevăr factori care pot influența pozitiv rezultatul pierderii în greutate - dar niciodată nu decid asupra succesului sau a eșecului. Puteți mânca cele mai bune alimente la momentul perfect - dacă există prea multe calorii, nu veți pierde în greutate. 70 - 80% din succes este decis doar de echilibrul caloric.
Este foarte important să înțelegem acest punct. În caz contrar, așa cum se face adesea greșit, accentul se pierde asupra lucrurilor care au de fapt un efect foarte mic asupra rezultatului general. "