Numai micul dejun pierderea în greutate () - Forum
Discutați numai micul dejun = pierderea în greutate (?) În Dieta mono Forum în domeniul dietelor; Buna dragilor mei! În cele din urmă voi declara război kilogramelor. De astăzi îmi încep dieta. Dacă aveți chef, sunteți binevenit să participați
doar micul dejun = slăbi (?)
În cele din urmă voi declara război kilogramelor. De astăzi îmi încep dieta. Dacă aveți chef, sunteți binevenit (ă) să participați și putem schimba sfaturi utile?!
Dar mai am încă o întrebare: Dacă mănânc doar micul dejun (în jur de 1000 kcal), o să slăbesc și eu? Este mai ușor pentru mine să mănânc o singură masă „reală” decât multe mese mici.
Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale.
AW: doar micul dejun = slăbi (?)
Dacă reușești să mănânci doar o singură masă pe zi, care este bine echilibrată și oferă corpului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie - de ce nu? Atunci nu-ți va fi foame toată ziua?
Mâncarea ceva dimineața este întotdeauna mai bună pentru corp, deoarece are cele mai mari nevoi de energie pentru a începe ziua.
Cu toate acestea, consumul zilnic de 1000 kcal mi se pare puțin prea puțin - asta nu corespunde nici măcar ratei metabolice bazale de aproximativ 1550 kcal. Acesta este minimul pe care ar trebui să-l mănânci. Rata metabolică bazală este cantitatea de energie de care organismul are nevoie în 24 de ore pentru a menține toate funcțiile în repaus complet. Tot ce este mai jos dăunează corpului pe termen mediu, cu excepția faptului că un efect de yo-yo este preprogramat atunci când mănânci atât de puțin - de îndată ce mănânci din nou chiar mai mult sau mai puțin „normal”, te vei îngrașa.
AW: doar micul dejun = slăbi (?)
Vă mulțumim caiac pentru răspunsul dvs.!
Mereu am crezut că 1000 până la 1200 de calorii sunt potrivite pentru slăbit.
Da, încerc să iau un mic dejun sănătos și echilibrat. În timpul zilei nu mai sunt foame. Sunt deja foarte mulțumit de micul dejun, principalul lucru este că pierderea în greutate funcționează și .
AW: doar micul dejun = slăbi (?)
Câți kcal sunt adecvați depinde de nevoile individuale ale corpului dumneavoastră (pe care le puteți determina cu ușurință cu ajutorul calculatorului de energie necesară aici, pe pagină).
Și, așa cum a spus Kaykat ... rata metabolică bazală este minimul pe care ar trebui să-l mănânci. În caz contrar, riști un efect de yo-yo rău.
Deci, dacă antreprenorul dvs. general, de ex. 1500kcal (poate fi semnificativ mai mare la persoanele foarte grele), atunci nu ar trebui să mănânci mai puțin.
Când/cât de des mănânci nu este atât de important. Dar dacă aveți doar o masă pe zi, riscul de a consuma prea puține calorii este cu siguranță deosebit de mare.
AW: doar micul dejun = slăbi (?)
De asemenea, cred că o masă nu este suficientă. M-am simțit atât de rău ieri.
Chiar acum sunt destul de confuz . Încerc mereu ceva și apoi se dovedește a fi „nu bun” și atunci nici nu știu cum să slăbesc.
Mănânci trei mese pe zi? Cum ai început cu dieta ta? Îmi pierd încet încrederea că mai pot slăbi.
Am făcut-o destul de bine pe atunci. dar acum „magia” m-a părăsit cumva.
AW: doar micul dejun = slăbi (?)
Întrebați-vă corpul cum ar trebui să slăbiți cel mai bine. Pentru că îți va spune; Dar trebuie să-l asculți și pe el.
Pentru mine, o masă pe zi ar fi de neconceput. M-aș simți rău dacă mănânc prea mult dimineața ... și nu mănânc nimic seara.
Am slabit cu ajutorul contoarelor de calorii. Poate nu atât de modern și nu are nimic de-a face cu magia ... dar a funcționat pentru mine. Am pierdut o treime din greutatea mea inițială.
Personal, nu tolerez reguli stricte (dar alții au nevoie de ele. Prin urmare, trebuie să aflați singur ce este cel mai bine pentru dvs.). Orice lucru în care trebuie să mănânci anumite alimente în anumite momente, sau deloc în anumite momente, sau deloc, nu este bun pentru mine. Vreau să mănânc când mi-e foame ... și pentru ce mi-e foame.
Funcționează destul de bine cu numărarea caloriilor. Am aflat cât de mult am nevoie și regula generală de 500kcal sub metabolismul total/niciodată sub rata metabolică bazală a funcționat destul de bine. Desigur, încerc să-mi împart caloriile în alimente cât mai sănătoase posibil ... dar dacă vreau ciocolată sau prăjitură, este în regulă și asta. Aceasta înseamnă că nu am pofte de mâncare pentru lucruri „interzise”.
Încercați să găsiți ceva cu care puteți trăi bine (chiar și pentru o perioadă mai lungă de timp). Întrebarea nu este doar cum să slăbești ... ci și cum să continui după aceea.
Vrei să mănânci doar o singură masă pe zi ... sau imediat ce mănânci ceva mai temător că te vei îngrașa din nou?
Și amintiți-vă, mulți dintre noi erau îngrășați de ani de zile (sau toată viața noastră) înainte ca * să dea clic *. Doar nu vă pierdeți inima! Sigur vei găsi ceea ce trebuie pentru tine
AW: doar micul dejun = slăbi (?)
Multe mulțumiri pentru contribuția dvs.! Am constatat că sunt încă foarte nesigur despre cum să slăbesc.
Am senzația că trebuie să încep postul (cel puțin 8 zile) pentru a-mi putea schimba mai bine dieta. Cu siguranță vreau să-mi curăț corpul mai întâi înainte să schimb ceva în viață. În acest timp, pot, de fapt, să fac un plan despre cum și ce este mai bine să îmi schimb dieta.
Sper că am suficient sprijin în forum în acest timp. Pentru că nu voi reuși singur.
Salutari
Subiecte similare doar cu micul dejun = slăbire (?)
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură