Număr de calorii pierderea semnificativă în greutate - 4 - forum pentru cai
După aceea, urmăresc o pierdere de 3 kilograme pe lună și îmi dau 1 an să pierd deja 20 de kilograme, cred că este rezonabil.
După aceea este o chestiune de sănătate dacă vreau să pierd, pentru că am foarte multă durere la nivelul articulațiilor picioarelor, iar dacă mă ușurez, sper la mai puțin.
Știu, de asemenea, că în primele câteva săptămâni pierd rapid și apoi la 80 kg stagnez. Dar hei deja 80 kg ar fi mai bine decât 94.
De kefiretlome: 23/03/11 la 10:36:17
Nu uitați să păstrați suficiente proteine în dieta dvs., să nu tăiați niciun grup de alimente, să nu vă mai serviți niciodată și să beți suficient.
Un mic dejun adevărat (în mod ideal, micul dejun reprezintă 1/4 din rația zilnică. După noapte, trebuie să vă reîncărcați bateriile. Un mic dejun suficient de generos vă permite să evitați gustarea la sfârșitul dimineții)
Un prânz ușor
O gustare (fructe + iaurt)
O masă de seară cu legume și amidon (deoarece noaptea este lungă, corpul are nevoie de combustibil)
Distribuiți bine aportul caloric de proteine, carbohidrați și lipide.
Mutați minimum 20 de minute pe zi.
Aici, tapluka !
De kagnotte: 23/03/11 la 11:09:35
Așa că pot intra un pic de foame seara.
Nu vizez cu adevărat o „greutate ideală”, ci mai degrabă o bunăstare în corpul meu. Nu știu cum să explic.
Doar pentru a mă putea simți confortabil în activitățile mele. Nu văd rău să fiu rotund în imaginea mea, deși sunt departe de a mă găsi drăguță.
După aceea aș spune mai multe că mă prăbușesc în dieta care mi se potrivește în timp, pentru că știu foarte bine că va trebui să fiu „atent” pentru viață.
De Chucette: 23/03/11 la 11:18:05
Ești fie în exces, fie în dieta de grăsime de nesuportat.
Ai cărți de bucate acasă?
Bucătăria asiatică și mediteraneană (Italia, Grecia, cu excepția Spaniei poate) este renumită pentru faptul că este sănătoasă și cu un conținut scăzut de calorii (consumul redus de smântână sau altele).
De kagnotte: 23/03/11 la 11:55:52
Acolo termin dulapurile și îmi voi adapta următoarele curse la dieta mea.
Folosesc o carte numită „Mănâncă bine lumină pentru întreaga familie” și o să-mi fac meniurile cu ea.
Altfel, după-amiaza asta este cartof fiert, salată verde și șuncă de pui, compot.
În această seară friptură de curcan, gratin de brustă, ajustarea cantităților, iaurt natural.
De fapt, iubita mea este cantarul meu alimentar.
Și da, găsirea unei diete echilibrate este departe de a fi evident, deoarece fiecare are „propria metodă și sfaturi bune” și trebuie să rezolvi totul.
Știind că mai am un metabolism care nu mă ajută.
Deci, deocamdată sunt tatonic, dar în cele din urmă voi găsi echilibrul corect.
De csabrina: 23/03/11 la 13:19:04
De kagnotte: 23/03/11 la 13:26:19
Bine știind că am câștigat mult în greutate cu tratamentele mele, inclusiv cu doze mari de cortizon, la fiecare tratament cu cortizon cresc câteva kilograme și, din păcate, îl iau adesea.
Și nu vorbesc despre tratamentele hormonale pe care le-am luat acum câțiva ani cu care credeam că explodez.
De idina: 23/03/11 la 13:30:02
Nici măcar nu mănânc acea cantitate de calorii și sunt supraponderal .
Pentru a slăbi, trebuie să mor de foame. așa că am jucat acest joc odată, acum nu mai pot face asta
Astăzi, zi normală în ceea ce privește consumul de alimente pentru mine, fără să mor de foame:
dimineaţă
latte (+ îndulcitor)
11:00
1/2 măr
6 bețe de surimi
1 cafea
1:00 după amiaza.
200g fasole verde cu usturoi
100g somon gătit la cuptorul cu microunde
16:00.
1 iaurt (0% + îndulcitor)
1/2 măr
1 cafea
seară
cuscus: 2 linguri gris, 1 pulpa de pui, legume.
Atât de flămând mai târziu, tărâțele de ovăz umflate în apă cu îndulcitor și puțină scorțișoară .