Numărarea caloriilor Din aceste motive, ar trebui să vă opriți - conform studiului
O știm și astfel ne ținem dieta sub control: vorbim despre numărarea caloriilor. Mai ales în timpul unei diete, ne place să intrăm în această schemă pentru a ne controla și astfel a pierde cu greutate cu succes. Aici puteți afla de ce ar trebui să o lăsați acum ...
Multe diete sau metode de slăbire se bazează adesea pe numărarea caloriilor pentru a accelera pierderea în greutate. Exact așa se face cu practici precum Weight Watchers sau FRED. Dacă ați atins un anumit set de calorii, trebuie să încetați să mâncați sau să utilizați alimentele cu punct zero. Cu toate acestea, fiecare dintre voi știe că acestea nu sunt cu adevărat pline. Din păcate, acest lucru a devenit implantat în mintea multor oameni care doresc să slăbească și este greu de rezolvat. Ne place să avem propriile mâini pe volan și să nu lăsăm nimic să ne oprească - mai ales când vine vorba de slăbit. Un studiu realizat de cei doi nutriționiști din jurul lui Sean Lucan și James Dinicolantonio de la Colegiul de Medicină Albert Einstein arată că numărarea caloriilor singură nu este responsabilă și suficientă pentru pierderea în greutate. Vă vom spune acum de ce este cazul ...
Din acest motiv, ar trebui să nu mai numărați calorii
Cei doi oameni de știință își justifică rezultatele cu faptul că cantitatea de calorii pe care o luăm pe de o parte și pe care o ardem pe de altă parte nu poate determina exact. În plus, multe dintre informațiile din notele alimentare sunt falsificate și, pe lângă exerciții fizice, organismul consumă și energie atunci când se odihnește. În plus, după cum se știe, metabolismul nu funcționează la fel în fiecare zi, ceea ce înseamnă că fiabilitatea pe termen lung a consumului de calorii nu poate fi garantată. Și știm cu toții că: Depinde întotdeauna de mâncarea însăși, de cât de repede digerează corpul nostru. De exemplu, metabolismul este accelerat mai repede dacă mâncăm feluri de mâncare picante cu ardei iute sau alimente acide. Într-un sens mai larg, aportul de calorii și procesarea sunt strâns legate, ceea ce înseamnă: Chiar dacă consumăm mai puține calorii decât ardem în cele din urmă, corpul compensează deficitul cu propria energie. Drept urmare, cineva devine mai obosit, mai lent și mai flămând. 😬
Cu toate acestea, nu toate caloriile sunt create egale. Prin simpla concentrare asupra numărului total, este adesea uitat ce efecte au anumite calorii asupra corpului nostru. Energia din fast-food, dulciuri și gustări sărate are un efect complet diferit asupra organismului decât fructele și legumele proaspete sau carnea și peștele slab. Există unele calorii despre care se știe că pot reduce foamea și altele care îți aprind pofta de mâncare și a căror energie este stocată în organism. În plus, carbohidrații care pot fi digerați rapid determină creșterea nivelului de insulină și zahăr din sânge, ceea ce creează și o senzație suplimentară de foame. Potrivit studiului, acest lucru este asociat și cu sentimente de inerție, care ar putea arăta una sau două kilograme în plus pe cântar. Ambii nutriționiști recomandă, în loc de numărul de calorii, să acorde o atenție sporită calității acestora. Acesta din urmă include în special grăsimile, care au cel mai mare număr în comparație cu proteinele și carbohidrații. Deci, este mai bine să fii atent la alimentele potrivite decât să te stresezi cu numărarea zilnică. 🙌
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: