Numărarea caloriilor Economisiți 500 de calorii pe zi
Vrei o figură de plajă în ultimul minut? Apoi avem aici 6 sfaturi cu care puteți economisi până la 500 de calorii pe zi.
Economisirea caloriilor nu înseamnă că nu mai avem voie să mâncăm și trebuie să murim de foame. Cu trucuri simple puteți economisi cu ușurință până la 500 de calorii pe zi, chiar fără să vă dați seama. În cel mai scurt timp, acest lucru va fi vizibil și pe cântar.
1. Mizați pe produse din cereale integrale
Cu siguranță nu vă puteți lipsi de paste, pâine și altele asemenea? Nici nu trebuie. Face o mare diferență doar pentru a prefera soiurile de cereale integrale. Este posibil ca acestea să aibă doar puțin mai puține calorii decât variantele de făină de grâu, dar vă fac să vă saturați mai mult. Ergo: Gustăm mai puțin și nu avem gustări între mese. Și cu aceasta economisim o mulțime de calorii.
2. Nu toate salatele sunt create egale
Când mâncăm o salată, ne gândim întotdeauna direct că am făcut totul bine. Aveți grijă însă: pansamentele gata preparate bogate în calorii și adăugarea de șuncă, brânză, crutoane și altele asemenea asigură faptul că salata devine o adevărată bombă calorică. Puteți economisi cu ușurință calorii folosind ingrediente bogate în apă. Proteinele precum brânza de vaci, ouăle sau puiul aburit sunt potrivite ca ingrediente de umplere.
3. Mestecați corect
Îți înghiți mereu mâncarea în decurs de zece minute? Atunci nu trebuie să fii surprins că sentimentul tău de sațietate nu începe deloc sau începe foarte târziu. Cei care mestecă mai încet în mod natural au nevoie de mai mult timp pentru masă și sunt astfel plini mai repede. Așa că mâncați automat porții mai mici.
4. Băuturi fără zahăr
Ține ochii deschiși când alegi o băutură! Cel puțin dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme. Sucurile și băuturile răcoritoare sunt destul de răcoritoare, mai ales vara, dar sunt și adevărate bombe calorice. Puteți economisi calorii folosind apă sau ceai neîndulcit.
5. Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi
Din păcate, atunci când aveți un loc de muncă la birou, exercițiile zilnice sunt adesea neglijate. Dacă nu aveți chef să vă antrenați în fiecare zi după sau înainte de a lucra la sală, puteți încorpora mai mult exercițiu în viața de zi cu zi luând scările în loc să luați liftul, să mergeți cu bicicleta la serviciu sau să vă plimbați în timpul pauzei de prânz putere. Acest lucru nu numai că vă curăță capul, ci și arde calorii!
6. Evitați mesele gata
Da, știm asta. Mai ales în serile de după muncă, lucrurile trebuie adesea să fie rapide și rareori avem chef să pregătim ceva pentru pauza de masă. Luăm rapid o pizza congelată sau facem lasagne. Când vine vorba de economisirea caloriilor, din păcate, este altceva decât util. În primul rând, informațiile despre calorii de pe ambalaj se referă de obicei doar la jumătate din porție și, în al doilea rând, nu știm exact ce ingrediente sunt ascunse în vas. Mai bine: gătiți-l singur - cu ingrediente proaspete și sănătoase. Scuza „fără timp” nu se aplică. Mâncărurile sănătoase pot fi create uneori în 20 de minute.