Numărarea caloriilor în timpul sarcinii forum sarcină
Bună ziua dragilor mei
În prima mea sarcină, am câștigat 23 kg, în ciuda faptului că am fost supraponderal. Cred că în acel moment nu eram conștient de faptul că ar trebui să mănânci încă 200kcal suplimentar doar după 6 luni. Deoarece nu vreau să mă îngrășez mai mult de 8 kg de data aceasta, mă întreb dacă ar trebui să număr calorii în ciuda sarcinii, pentru a nu mânca dincolo de ceea ce am nevoie. cum o vezi? Scopul nu este să slăbești, ci să nu te îngrași.
Nu cred în timpul sarcinii.
Ar trebui să mănânci după cum este necesar.
Nu în vrac și fără să te gândești, oh, bine, dacă ești însărcinată poți mânca mai mult.
Doar porții normale.
De asemenea, puteți contacta un consilier nutrițional.
Acestea sunt acum plătite și de compania de asigurări de sănătate.
Ea va putea apoi să vă explice cel mai bine cum puteți mânca cel mai bine.
Cred că mai important decât numărarea caloriilor este urmărirea a ceea ce mănânci. Corpul meu (și am și eu 10 kilograme prea mult) într-un fel îmi spune doar ce e bine în ss. Mănânc mult mai multe fructe și legume în care era mai multă ciocolată și chipsuri. Deși mă răsfăț cu ea când am chef.
Acum sunt la 19 + 3 cu încă 1,5 kilograme fără să număr nimic. Cred că e bine să vă faceți griji, dar vă rog să nu vă stresați! Doar mâncați sănătos și echilibrat.
Indiferent dacă este în timpul sarcinii sau înainte/după, numărarea caloriilor prezintă întotdeauna un pericol foarte mare: nu veți mai scoate niciodată numerele din cap și cu puțin ghinion și puțin timp, veți fi atât de obișnuiți cu numărătoarea încât devine automat . Ar fi păcat!
Dacă doriți să acordați atenție unei diete sănătoase și echilibrate, ați putea arunca o privire la Nutrition Pyramidenapp de la Societatea Germană pentru Nutriție. Nu controlați conținutul de energie, ci valoarea alimentelor și compoziția, adică dacă ați avut destui carbohidrați, grăsimi, proteine, băuturi și altele asemenea.
Sincer aș număra și caloriile.
Poate m-aș asigura doar că, atunci când aveți gustări între ele, ați putea dori să mâncați niște fructe și legume în loc de lucruri dulci.
Chiar ai pofte?
Acum sunt la 18 săptămâni de gestație și am îngrășat aproape 4 kg până acum. este atât de mult?
Te inteleg bine Am început cu supraponderalitatea și acum, la 18 ani, am deja cu 6 kg mai mult. Corpul meu nu-mi spune deloc că vrea să mănânce sănătos și sufăr din când în când de mâncare excesivă. Astăzi, de exemplu. Numărarea este destul de obositoare și este dificil de spus cât de mult ar trebui să mănânci, deoarece pierderea în greutate nu ar fi optimă. Poate că 2100 pe zi nu ar fi greșit. Desigur, nu ar trebui să mănânci mai mult pentru tine, ci puțin mai mult.
Dar tot cred că te stresezi. și asta nu este atât de bun pentru SS. Încearcă doar să notezi mai întâi ceea ce mănânci, fără calorii, dacă uneori văd în fața mea ceea ce am mâncat deja, atunci știu că seara nu pot fi decât legume și maximum 1 pâine.
Din păcate, în anul dinaintea sarcinii, am luat 10 kilograme, așa că am grijă și de greutatea mea.
În sarcinile anterioare am pus mereu 20-25 de kilograme. Chiar vreau să evit asta de data asta.: /
Nu aș număra calorii. mai degrabă, așa cum s-a scris deja mai sus, trebuie doar să fiți atenți la CE mâncați.
Puține dulciuri, mai multe fructe, fără limonade, dar apă. Mă duc de exemplu. în fiecare zi, o rundă mare cu câinele dimineața, când nu este atât de cald.
Faci mult cu asta!:)
Sunt miercuri la ora 16 ss și în prezent am cu 2 kilograme mai puțin decât când a început sarcina. din cauza greaței de până acum. deci 77 de kilograme.
Sper că rămân sub 10 kilograme în total.
„Doar” trebuie să mănânci substanțe nutritive pentru doi, așa că da, poți fi atent la asta.