Numărarea caloriilor, tulburărilor de alimentație sănătoasă Dietele și pierderea în greutate
Numărând calorii, sănătos? tulburare de alimentatie?
de myth0zz »01 Feb 2019 14:54
așa că am început recent să număr număr de calorii pentru a slăbi. Am început la aproximativ 83 kg (dimensiunea 1,79 neinstruită) și acum cântăresc în jur de 77 kg. Deci aproximativ 6 kg s-au pierdut în 1,5 luni. (Probabil și multă apă). Vreau să cobor la aproximativ 72-73 kg și apoi să mă acumulez furios.
TP-ul meu este planul ERM
Cum am procedat? Mi-am determinat nevoile zilnice de carbohidrați și am planificat un deficit. În prezent mănânc în jur de 1800 kcal inc. Zile de trișare. Asigurați-vă că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată. Mancarea nedorita si dulciurile sunt acceptate doar cu moderatie in zilele inselatoare.
Dar am constatat că numărarea caloriilor este total enervantă și, de asemenea, stresantă psihologic. Uneori am o conștiință cu adevărat vinovată după o masă grea - fii atentă la ceea ce mănânc și cântărește totul.
Mă întreb dacă acest lucru este sănătos pe termen lung? Mai ales pentru psihic! Am citit aici și din nou că oamenii dezvoltă tulburări de alimentație cu așa ceva. Din fericire, nu am avut probleme psihologice în viața mea (depresie sau lipsă de stimă de sine sau altceva), dar nici lovituri majore de soartă în viață.
Vreau să rulez BB pe termen lung, dar așa cum înțeleg acest forum, trebuie să numărați caloriile de ani de zile. Tu ce crezi? Numărați calorii? Crezi că poți face fără asta? Care este probabilitatea de a dezvolta tulburări alimentare aici?
La rândul meu, am decis să nu număr calorii mai mult de aproximativ 3 luni.