Numărați caloriile cu precizie
forum
> Cum calculezi efectiv toate caloriile în fiecare zi?
> Este foarte dificil, mai ales cu muesli, dacă întotdeauna
> scoate sume diferite
Dacă îți mănânci cerealele din aceeași farfurie în fiecare dimineață, diferențele nu sunt atât de mari. +/- 20 de grame chiar nu contează.
> și cu băuturile, ca
> poti chiar sa-l masori?
Uh, scrie pe sticlă?
Salut,
așa că cântăresc totul cu un cântar de bucătărie și îl scriu într-un blocnotes.
Sau îl voi calcula în calculatorul de grăsime.
Cu băuturi, trebuie doar să fii atent la cât bei, așa că un pahar are aproximativ 200-250 ml.
Am interiorizat deja acest numărare ca un mic robot . Dacă te obișnuiești, funcționează.
Poți cântări lucrurile obișnuite pe care le mănânci des, cum ar fi o porție de muesli, și să notezi valorile undeva și să le folosești din nou și din nou, ceea ce personal mi se pare cel mai ușor.
atunci probabil că ar trebui să-mi iau acum un cântar
Deci un pahar cam 200ml
sunt de fapt buzunare de foietaj sau lucruri cu foietaj în general destul de sănătoase sau nu?
Și ce dulciuri poți mânca fără să consumi prea multe grăsimi și zahăr?
Prea foietaj nu pot spune decât că are multă grăsime și că nu este prea plină pentru ea .
Jogging-ul este bun pentru inimă, la fel și sărutarea și îmbrățișarea !
O fac similar cu Lilah:
Mi-am luat un liant pentru inele și pe primele câteva pagini am scris lucruri pe care le mănânc regulat. La început am calculat câte calorii au aceste lucruri (folosind o scală de grame, o scară simplă de bucătărie este prea imprecisă). Am notat cât cântăresc 100g și cât cântărește cantitatea pe care o mănânc de obicei (de ex. 1 bucată, 1 castron etc.). Ceea ce nu este acolo este cântărit când îl mănânc.
Exemplu: Cu o bucată de pepene verde este dificil să spui cât ai mâncat . pentru că nu mănânci tot. De aceea: puneți bucata pe o farfurie, cântăriți-o . apoi mâncați-o . și apoi cântăriți din nou resturile (castronul etc.) . diferența este cantitatea consumată efectiv.
Ei bine, și apoi scriu un jurnal zilnic în aceeași carte:
Mergeți la toaletă dimineața și apoi imediat pe cântar . și introduceți greutatea zilnică. Apoi intru tot ce mănânc ziua (și dacă nu sunt acasă, pune-l doar pe o bucată de hârtie și adaug-o acasă seara). Dar nu înșelați, scrieți cu adevărat TOT! Scriu chiar un singur urs gumos!
Între timp, poți oricând să aduni și să vezi câte calorii ai consumat deja pentru a ști cât mai poți mânca.
Cu timpul devine carne și sânge. Nu reușesc să slăbesc dacă nu scriu aceste liste . pentru că numai așa mănânc mult mai conștient și nu bag ceva la întâmplare în ea. De asemenea, păstrez controlul și pot interveni în timp . uneori mă opresc puțin pentru că mă gândesc „Nu . oricum ai 400 de calorii oricum, mai bine economisește asta .”.
Da, scrieți și lucruri pozitive în ea ... de ex. dacă v-ați jucat bine: scrieți ce/cât timp . este, de asemenea, foarte bine să înțelegeți mai târziu cum reacționează propriul corp.
Și un ultim sfat: la începutul dietei, măsurați diferite circumferințe ale corpului. Piept, talie, șolduri, coapse . și, de asemenea, scrie în carte. Și când ai pierdut 10 kilograme: măsoară din nou . atunci poți vedea cu adevărat cât a mai rămas))
Ei bine, nu am mult mai multe sfaturi în stoc. Întotdeauna a funcționat pentru mine . odată ce am pierdut 25 de kilograme, odată 10 kilograme . de ce nu ar trebui să funcționeze și pentru tine? Merită încercat)