Numărați mazărea și pierdeți în greutate
În acest moment sunt îngrijorat pentru câteva săptămâni din nou de gândul că trebuie să slăbesc câteva kilograme. Nu că am probleme semnificative de greutate. Cam 3 kg mai puțin ar fi frumos.
În mod normal, obișnuiam să pun ceva iarna, dar am redus rapid acest lucru vara, mergând cu bicicleta mult. După ce nu am reușit să fac atât de mult sport în ultimii doi ani, am luat doar câteva kilograme.
Așadar, acum câteva săptămâni am decis să abordez problema nutriției, precum și a exercițiilor fizice. Din moment ce am întotdeauna telefonul mobil cu mine, prima căutare în magazinul de aplicații a fost pentru aplicații adecvate.
M-am blocat cu aplicația „MyFitnessPal”. Acestea sunt disponibile gratuit pentru IOS și Android.
Mai întâi creați un cont și introduceți datele dvs., cum ar fi sexul, înălțimea, greutatea, activitatea zilnică etc. Datele sunt sincronizate online și oricine dorește poate face rețea cu prietenii lor și pierde în greutate împreună. Nu o folosesc eu însumi.
Aplicația arată acum caloriile disponibile în fiecare zi într-un fel de cont de credit. Acum vă conectați produsele alimentare în aplicație. Desigur, acest lucru necesită o anumită perseverență și disciplină. Mai ales când sunt depășite caloriile pentru o zi, motivația a dispărut rapid (acum oricum nu mai contează!).
Dacă mâncarea mai are un cod de bare de la supermarket, pur și simplu scanați codul de bare și ați terminat. Caloriile sunt deduse din credit și valorile nutriționale detaliate și componentele sunt introduse într-un tabel.
De fapt, acum vrei doar să mănânci lucruri cu un cod de bare. 🙂
Devine mai dificil cu mâncărurile gătite singure sau cu compoziție proprie. Baza de date și căutarea ușurează lucrurile, dar devine consumatoare de timp dacă trebuie să introduceți separat chifle, cârnați și unt. Cu puțină practică devine mai ușor, dar de multe ori trebuie să mă gândesc sau să ghicesc câte grame de gem am pătruns pe felina mea. Când mă îndoiesc, iau ceva similar și adaug câteva calorii.
Dar nu contează: în cele din urmă, desigur, software-ul poate oferi doar o direcție dură. Cel mai mare efect este pur și simplu faptul că vă dați seama câte calorii au între ele diverse alimente, cum ar fi batoanele de ciocolată sau înghețata.
Dacă ați introdus totul bine, puteți face ca statisticile să arate cât de reușit aveți în dietă:
Oricine face sport poate intra și în acest lucru. Sporturile de anduranță sunt introduse în funcție de timp și se calculează numărul de calorii consumate. Aceste calorii negative sunt creditate în contul de credit. În plus, vă puteți înregistra greutatea în fiecare zi și, sperăm, să vă vedeți progresul la un moment dat.
Concluzie:
Dacă introduceți datele în mod rezonabil în fiecare zi, această aplicație vă va ajuta într-adevăr să vă conștientizați dieta. Mai ales contul de credit, care arată „caloriile rămase”, mă împiedică adesea să ajung la batonul de ciocolată între mese. Oricine face sport se recompensează cu calorii negative și seara mai poate lua înghețata cu conștiința curată.
Încerc să nu depășesc contul de credit în fiecare zi, așa că, dacă am dubii, sunt mai probabil să fac din nou sport. Ciclismul pentru o jumătate de oră sau cam așa este întotdeauna posibil.
Software-ul funcționează în esență numai cu o conexiune online, toate datele sunt sincronizate cu furnizorul. Îl poți găsi bine sau nu. Pe lângă aplicație, puteți utiliza și site-ul web și puteți vizualiza toate datele de acolo.