Numărul de proteine
de devinci pe 03/05 19:08
Se recomandă să vă limitați aportul de proteine la 2 sau 3 g de proteine pe kg de greutate corporală .
Dar ar trebui să numărăm toate proteinele sau numai cele de la animal?
De exemplu, trebuie să numărăm și din alimente precum ovăz, orez.
Numărul de proteine
de TINERE pe 03/06 12:19 p.m.
Pe scurt:
dacă ești începător, îi numeri pe amândoi.
dacă sunteți intermediar/confirmat, numărați doar animalul.
Proteine vegetale cu o aminogramă incompletă.
Asta reiese din cartea lui Julien (oricum în creșterea musculară, în uscăciune nu este indicat nimic, dar cred că este același lucru).
Numărul de proteine
de devinci pe 03/06 14:04
Numărul de proteine
de Elb pe 03/06 20:55
Ce se întâmplă dacă suplimentăm aminoacizii? Sau nu ar trebui să numărăm proteinele vegetale aplicând un raport în funcție de cea mai mică prezență a.a.? (acestea sunt întrebări reale, nu întrebări retorice)
Această regulă mi se pare cam dură, dacă o recunoaștem, recunoaștem și că un vegan nu va trece niciodată dincolo de etapa pentru începători.
Numărul de proteine
de Anthony M. 03/07 12:29 a.m.
YOUNESB a scris: Practic:
dacă ești începător, îi numeri pe amândoi.
dacă sunteți intermediar/confirmat, numărați doar animalul.
Proteine vegetale cu o aminogramă incompletă.
Asta reiese din cartea lui Julien (oricum în creșterea musculară, în uscăciune nu este indicat nimic, dar cred că este același lucru).
Mi se pare că ar trebui luată în considerare chiar și proteina vegetală confirmată. Cu excepția cazului unui câștig de masă (deoarece prea multă proteină vegetală)
În caz contrar, dacă întoarceți 1,5/2gr per kg, că consumați produse de origine animală și că aveți o dietă diversificată, proteinele vegetale sunt absorbite .
În cele din urmă, asta am crezut că am înțeles și aplicat.
Numărul de proteine
de TINERE 03/07 00h58
Ce se întâmplă dacă suplimentăm aminoacizii? Sau nu ar trebui să numărăm proteinele vegetale aplicând un raport în funcție de cea mai mică prezență a.a.? (acestea sunt întrebări reale, nu întrebări retorice)
Această regulă mi se pare cam dură, dacă o recunoaștem, recunoaștem și că un vegan nu va trece niciodată dincolo de etapa pentru începători.
Pentru vegani, aceasta este o altă întrebare și într-adevăr, în acest caz specific, cred că va fi necesar să se numere contribuțiile leguminoaselor și cerealelor (asocierea lor oferă o aminogramă proteică completă).
YOUNESB a scris: Practic:
dacă ești începător, îi numeri pe amândoi.
dacă sunteți intermediar/confirmat, numărați doar animalul.
Proteine vegetale cu o aminogramă incompletă.
Asta reiese din cartea lui Julien (oricum în creșterea musculară, în uscăciune nu este indicat nimic, dar cred că este același lucru).
Mi se pare că ar trebui luată în considerare chiar și proteina vegetală confirmată. Cu excepția cazului unui câștig de masă (deoarece prea multă proteină vegetală)
În caz contrar, dacă întoarceți 1,5/2gr per kg, că consumați produse de origine animală și că aveți o dietă diversificată, proteinele vegetale sunt absorbite .
În cele din urmă, asta am crezut că am înțeles și am aplicat.
Urmez sfaturile lui Julien Venesson. Dacă o va face, va avea un răspuns mai bun decât mine. Dar sunt de acord cu tine în general.
Numărul de proteine
de Anthony M. 03/07 06:07
Cred că Venesson, ale cărui principii le urmez este de părerea mea. Știind că vizez câștigul muscular.
El spune că câștigul de masă vizează intermediar/avansat și că, în acest caz, nu le numărăm, dar atunci când încercăm să câștigăm mușchi și numai mușchi, acesta trebuie numărat (indiferent de nivel).
Acum sunt cu siguranță un intermediar, chiar avansat în mușchi, asta nu înseamnă că voi rămâne în masă câștig cu normă întreagă și am văzut cu adevărat diferența în numărarea lor