Numeroasele beneficii ale metodei Pilates
Pilates a devenit sinonim cu corpurile slabe și tonifiate. Dar beneficiile Pilates depășesc cu mult puterea și flexibilitatea nucleului. Aceste beneficii surprinzătoare fac din Pilates un antrenament încrucișat eficient și o schimbare radicală a programului dvs. obișnuit de haltere și condiționare cardiovasculară.
Îmbunătățește densitatea osoasă
În plus față de beneficiile estetice, practicarea regulată a acestui antrenament pentru tot corpul poate oferi ușurare dureri de spate, îmbunătățirea densității osoase și creșterea ritmului cardiac.
Creșteți pierderea în greutate
Pierderea a 500g de greutate corporală pe săptămână necesită un deficit de 500 de calorii pe zi. Fie că vă reduceți aportul de calorii sau combinați deficitul de calorii cu exercițiile fizice, Pilates vă poate ajuta. Arderea caloriilor în timpul unui antrenament Pilates variază de la patru la opt calorii pe minut, în funcție de intensitatea dumneavoastră.
Ameliorează durerile de spate
Suferind de dureri de spate, bucură-te ! "Pilates întărește nucleul pentru a sprijini spatele, predă alinierea corectă și asigură întindere ușoară pentru mușchii tensionați ai spatelui din cauza alinierii greșite și a utilizării excesive.", spune Elizabeth Ordway, instructor Pilates. În plus, Pilates abordează dezechilibrele care stau la baza care duc adesea la o postură slabă și dureri de spate.
Întărește-ți inima
Uită abs ! Pilates vă întărește mușchii abdominali, inclusiv oblicii, mult mai eficient. „Pilates se bazează pe contractarea eficientă a mușchilor abdominali cu fiecare exercițiu”, spune Christa Gurka, Fondatorul Pilates în Grove of Miami, Florida. În plus, Pilates vizează mușchii abdominali adânci, cum ar fi abdominalele transversale. .
Prevenirea leziunilor
Pilates ajută la îmbunătățirea flexibilității, crește puterea și îmbunătățește echilibrul. Acești factori reduc riscul de rănire, spune Christa Gurka, instructor Pilates. În plus, piciorul unilateral sau Pilates unilateral îmbunătățește echilibrul și reduce riscul de căderi. În cele din urmă, Pilates sensibilizează corpul la nevoia de a crea modele de mișcare eficiente, reducând astfel stresul articulațiilor, tendoanelor, mușchilor și ligamentelor., spuse Gurka.