Nutricia Metabolics Dieta pentru o tulburare metabolică moștenită

Melina, 18 ani: „Pentru mine, obstacolele în calea respectării dietei sunt că nu poți merge doar la brutărie etc. și să cumperi ceva mic de mâncat.”

Ole, 16 ani: "La un moment dat te-ai săturat să-ți faci griji din nou și din nou cu privire la ce să mănânci în continuare, astfel încât să nu mănânci întotdeauna paste cu conținut scăzut de proteine."

Annika, 18 ani: „Este foarte greu de făcut fără anumite situații, cum ar fi la grătar sau în deplasare, de ex. Mănâncă seara bogat în proteine ​​cu prietenii, pentru că este foarte frumos. "

Poate v-ați gândit deja la astfel de lucruri și cunoașteți aceste situații. Găsirea motivației de a adera la dietă sau chiar starea de spirit pentru aceasta nu este uneori atât de ușoară și este dificil să rămâi pe minge. Apoi, se poate întâmpla să mănânci ceea ce este disponibil fără să fii atent la nutrienții pe care îi conține. Este poate același lucru pentru dvs. chiar acum și căutați modalități care vă pot scoate din nou din motivația scăzută? Apoi citiți mai departe și primiți câteva sfaturi aici pentru a vă ajuta să vă țineți dieta.

Asumați-vă responsabilitatea dietei

Finn 17: „Sunt responsabil pentru mine”

Este complet normal ca motivația ta să tindă uneori spre zero! Cu următoarele sfaturi veți obține cu siguranță impulsul înapoi și poate chiar veți intra într-un nou „flux”.

Luați dieta în mâinile voastre!

Simți că părinții tăi încă te tratează ca pe un copil mic? Mama ta are grijă de toate, de mâncarea ta, de dieta ta, de camera ta, ...? Și părinții tăi trebuie să învețe că vei crește încet, dar sigur și că te poți înțelege fără ei.

Asumați-vă responsabilitatea și faceți din dieta propria afacere de astăzi. Discutați cu părinții despre acest lucru și spuneți-le decizia dvs. Discută cu ei cele mai importante puncte și ia sfatul părinților tăi cu calm. Obțineți informațiile de care aveți nevoie pentru a vă continua dieta cu succes. Am dori să vă ajutăm cu sfaturile și trucurile noastre în viața de zi cu zi. Aici puteți găsi de ex. Sfaturi și informații adecvate tinerilor.

Cum planific dieta în viața de zi cu zi?

Puneți-vă împreună mesele dimineața sau seara. Deoarece poate fi incomod să vă gătiți în fiecare zi, puteți lua masa de prânz de ex. Gatiti in prealabil si congelati seara inainte. Sau gătești mai multe porții și apoi le înghețe în porții. Dacă pregătiți mese mai elaborate în weekend și le păstrați la congelator, tot ce trebuie să faceți este să le dezghețați și să le încălziți. Pentru o dietă săracă în proteine, veți găsi aici rețete și idei minunate pe care le puteți încerca singuri. Și dacă trebuie să mergi repede, există și rețete de fast-food precum currywurst-ul nostru cu cartofi prăjiți sau pizza fulger și multe altele.

De asemenea, puteți găsi alte sfaturi utile pe site-ul nostru, de ex. „Cu distracție prin dieta cu conținut scăzut de proteine” - sfaturi de mâncare și băut pentru tineri.

Dacă dieta este corectă, valorile sanguine sunt, de asemenea, corecte

Valorile de sânge sunt, de asemenea, interesante acum. De exemplu, dacă tu Dacă aveți PKU, trebuie să urmăriți valorile Phe. Dacă ești singur responsabil pentru asta, este un mare sentiment de realizare atunci când îl ai sub control. Un alt avantaj al acestui lucru este că poți demonstra părinților tăi că ai ceea ce trebuie. De asemenea, vă puteți recompensa pentru fiecare valoare sanguină foarte bună. Bucurați-vă de un mic tur de cumpărături împreună cu iubitul sau iubita dvs. și cumpărați partea pe care ați dorit-o tot timpul.

Jasmin, 20 de ani: „Super. Am fost atât de fericit că am valori sub 10 din nou după ANI J. Așa că am condus direct în oraș cu mama și am cumpărat cămașa grozavă! Da, foarte frumos! "

Dieta: teoria este bună - practica ar putea fi îmbunătățită?

Ce vă ajută cu implementarea în viața de zi cu zi ...

Știind cum să efectuați dieta nu este adesea suficientă în viața de zi cu zi.

Implementarea poate fi adesea dificilă.

Lisa 17: „Uneori simți doar ce mănâncă ceilalți oameni”.

Din păcate, nu există o rețetă unică pentru a depăși lipsa de motivație - dar există multe sfaturi și materiale auxiliare, cum ar fi păstrați piramida alimentară PKU, jurnale nutriționale sau un jurnal dietetic. Poate vă gândiți „Och nööö, vă rog să nu mai păstrați aceste bușteni stupizi”. Poate că au fost adesea o sursă de probleme pentru dvs. din cauza „greșelilor de dietă”. Protocolul nu este destinat să fie o hărțuire sau control asupra greșelilor, ci un ajutor onest. În acest fel vă puteți recunoaște mai bine propriile puncte forte și puncte slabe.

Marie, 16 ani: „De asemenea, îmi este greu să mă motivez să urmez o dietă mai strictă, deși știu motivele bune pentru aceasta. De aceea urmează mai întâi faza motivației pentru mine. este, de asemenea, decisiv dacă, cât de bine, cât timp funcționează dieta strictă pentru mine. Încerc mereu să notez totul într-un jurnal nutrițional. Uneori se întâmplă ca din obișnuință să mănânc lucruri pe care nu ar trebui să le consum. Petreceți mult timp în supermarket citind etichete, urmărind dulciuri, găsind alternative, cântărind, gătind etc. Este atât de epuizant, deoarece trebuie să vă faceți griji mult mai multe despre mâncare și să planificați cu adevărat. Dar la un moment dat aveți o astfel de „unitate” și atunci funcționează ca un mecanism de ceas și nu este atât de dificil ”.

Niklas, 17 ani: „Există acum produse cu adevărat delicioase, în special pâine ! Și multe supermarketuri oferă și ele din ce în ce mai mult. În plus, toată lumea din zona mea mă sprijină! "

Este interesant pentru tine să vezi când și de ce dieta nu a funcționat atât de bine. Dacă îți cunoști motivele personale, poți schimba ceva. Uneori, de asemenea, vă ajută să discutați istoricul nutrițional cu o altă persoană care are cunoștințe deosebite despre problemele legate de dietă, cum ar fi nutriționistul, medicul sau medicul dumneavoastră. Amintiți-vă, nici o problemă nu este atât de rea încât nu poate fi discutată cu cineva!

Am întrebat câțiva tineri PKUeri cum reușesc să rămână pe minge. Iată sfaturile lor:

• Găsiți rețete excelente cu conținut scăzut de proteine
• Gândiți-vă la alternative cu conținut scăzut de proteine ​​sau căutați alternative cu conținut scăzut de proteine ​​în supermarket
• Determinați-vă din nou valoarea Phe și folosiți-o ca motivație
• Comandați produse dietetice
• Notează mâncarea și calculează-o, aceasta reduce mai întâi valoarea și te motivează!
• Există, de asemenea, mâncăruri vegetariene cu adevărat minunate, cu conținut scăzut de proteine

S-ar putea să vă întrebați și cine este cel mai bun cu care să vorbiți când dieta nu merge bine.

Anna, 17 ani: „De preferință cu oamenii care înțeleg. Și pentru mine este prietena mea Sophie. "

---