Nutrienți pentru o piele frumoasă și sănătoasă; L; ODAITIS
Mâncare, sport, cosmetice ... Dar ce anume datorăm cu adevărat calitatea pielii noastre și bunăstarea ei? Uităm adesea că acesta din urmă este un organ în sine, care se manifestă ca fiind oglinda metabolismului și a emoțiilor noastre. Deci, la prima lovitură de stres, anxietate, oboseală și deficiențe nutriționale, epiderma își face capul. Pentru că la urma urmei, dispozițiile și obiceiurile noastre sunt cele care controlează buna funcționare a acesteia și mai ales prin dieta noastră. De aici și interesul crescând pentru cercetarea rolului precis al nutrienților alimentelor asupra celulelor noastre. Deci, cum se manifestă unele deficiențe, care sunt toți nutrienții necesari și unde să le găsim? ?
Impactul deficiențelor nutriționale asupra pielii
Mai simplu spus, trebuie să știți că clasificați nutrienții în trei grupe principale. Acestea sunt apa, micronutrienții (minerale, vitamine și oligoelemente) și macronutrienții care furnizează energie (carbohidrați, grăsimi și proteine). Ne place să subliniem importanța oligoelementelor (zinc, cupru, seleniu etc.) deoarece, deși sunt prezente în urme, au un rol fundamental în reînnoirea celulară.
Dacă corpurile noastre tind să se schimbe în timp, la fel și pielea noastră. Așadar, pentru a încerca să limităm tulburările, trebuie să știm cum să găsim un echilibru complet nou printr-o dietă care să asigure un aport permanent de vitamine, minerale și acizi grași esențiali necesari pentru frumusețea externă și internă a epidermei noastre. Dar mai întâi trebuie să înțelegem care sunt cauzele responsabile.
Știm acum că disfuncțiile, cum ar fi uscăciunea pielii, sunt cauzate în principal de o dietă săracă în vitamina A. Tulburările de pigmentare și inflamația sunt cauzate de deficiențe în vitaminele C și B și mai ales B2 - B5 - B12 - B8 - B9. Lipsa vitaminei C poate contribui la dezvoltarea keratozei - îngroșarea stratului cornos. Pentru a ști totul despre rolul vitaminelor pentru pielea noastră, veți găsi totul în acest articol.
Pentru a pune cotele pe partea ta, este de asemenea important să exploatezi minerale și oligoelemente. Prezența lor este esențială, deoarece au un impact direct asupra funcționării enzimelor implicate în sinteza keratinei, principalul constituent al pielii și reînnoirea celulară. În cazul unei deficiențe, în special în zinc, acesta din urmă va vedea rolul său de barieră slăbit, provocând din nou uscăciunea pielii sau chiar eczeme. Așadar, pentru a o găsi, gustăm stridii, carne, pește, crustacee dar și gălbenușuri și păsări de curte.
O deficiență de cupru sau seleniu duce la tulburări de pigmentare a pielii, puteți găsi acești nutrienți în ficat, crustacee, crustacee, leguminoase, ciuperci, fructe oleaginoase, legume verzi, fructe proaspete și cereale integrale.
Pe de altă parte, prezența acizilor grași este esențială pentru coeziunea celulelor cu riscul de a le face să se dezlipească. Din nou, pielea devine uscată, înroșită și poate avea dificultăți tot mai mari în vindecare. Prezente direct în uleiuri vegetale virgine bogate în Omega 3 și 6 (ulei de nucă, alune, susan etc.), acestea permit menținerea pielii sănătoase și hidratate. Pentru a beneficia de toate beneficiile lor în dietă, optează în special pentru sticle mici de culoare maro sau din aluminiu pentru a păstra uleiurile virgine protejate de lumină .