Nutrisystem Diet Plan Review Foods, Products, and More

Doctorol
/
Managementul dietei și greutății
/
Nutrisystem Diet Plan Review: Produse alimentare, produse și multe altele

Legate de
Începerea unei diete cu conținut scăzut de sodiu: Cum să reduceți sarea
Începeți sushi: sfaturi și rețete
Ce au greșit părinții tăi în legătură cu mâncarea
Cereale mari: ghidul practic al dietei
Dieta Mănâncă pentru a trăi: Recenzie
Suplimentele DHEA: utilizări și efecte secundare
Noua dietă abdominală pentru femei: Revizuirea dietei
Beneficiile nutriționale ale căpșunilor
Rămâneți sub secretele celor care tin dieta
11 pași simpli către o dietă sănătoasă

Promisiunea

Nutrisystem își propune să ușureze pierderea în greutate. Nu trebuie să decideți dacă alimentele se potrivesc dietei voastre. Nu trebuie să numărați calorii sau carbohidrați. În cea mai mare parte, nu trebuie să vă asigurați că mâncați porțiile corespunzătoare. Dar nici nu poți mânca ceea ce vrei.

Acest lucru se datorează faptului că cumpărați cea mai mare parte a alimentelor dvs. de la nutrisystem, compania o trimite la ușa dvs. în fiecare zi, mâncați un mic dejun, prânz, cină și desert nutrisystem, adăugați și articole auxiliare, cum ar fi fructe și legume proaspete și gustări care Cumpărați-l din supermarket.

Dezavantajul: ești descurajat să mănânci și ți se recomandă să eviți alcoolul de cele mai multe ori.

Planul nu este destinat femeilor gravide, persoanelor cu boli renale cronice sau oricui are anumite alergii sau are nevoie de diete. Nu este destinat copiilor cu vârsta sub 14 ani, deși Nutrisystem oferă programe pentru adolescenți cu vârste cuprinse între 14-17 ani.

Ce poți mânca și ce nu poți

Nutrisystem este un program de 28 de zile care oferă alimente preambalate.

Opțiunile de mic dejun includ fulgi de ovăz, brioșe, granola și clătite.

Prânzul și cina includ selecții precum tacos; Pui și paste; Supă, tocană și chili; Și pizza.

Pentru deserturi și gustări, puteți avea pâine prăjită, prăjituri sau prăjituri.

Programul oferă o listă lungă de fructe, legume, nuci, carne proaspătă și produse lactate și alte alimente pe care le puteți mânca împreună cu alimentele dvs. nutrisystem.

În general, planurile de mâncare și meniu se concentrează pe:

O varietate de nutrienți. aproximativ jumătate din caloriile dvs. provin din carbohidrați, 25% din proteine și 25% din grăsimi.

carbohidrați „inteligenți”. Acestea nu vă cresc glicemia la fel de mult ca și alte alimente din plan; trebuie să limitați sau să evitați alimentele cu conținut ridicat de IG (cum ar fi pâinea albă, orezul alb și anumite fructe).

Calorii limitate. Numărul de calorii este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți o kilogramă sau două în fiecare săptămână în acest program de dietă. Excepția este planul „lean 13”, pe care femeile pot pierde până la 13 lire sterline și 7 inci în prima lună, în timp ce bărbații se pot aștepta să piardă 15 lire sterline și 7 inci .

Sodiu limitat Potrivit companiei, programele livrează zilnic aproximativ 2.000 de miligrame de sodiu. Produsele alimentare pe care le cumpărați singuri se pot adăuga la total.

Efort: mediu

Comandarea unei alimente în valoare de o lună este ușoară, iar articolele sunt deja făcute pentru dvs. Dar nu vei deveni nivelul tău obișnuit de control asupra a ceea ce vrei să mănânci. Și poți obține mai puține calorii decât ești obișnuit.

Restricții: Puteți alege produsele alimentare din ofertele Nutrisystem. Există 150 de alimente dintre care puteți alege dintre cel mai extins plan „al tău unic”. De asemenea, puteți alege dintre zeci de articole pe care să le cumpărați singur de la magazinul alimentar.

Gătit și cumpărături: Puteți achiziționa o livrare de 28 de zile de produse alimentare selectate de companie sau puteți alege fiecare articol în parte. Vă puteți înscrie pentru un plan de masă pentru femei, bărbați, vegetarieni, persoane cu diabet sau oricine are peste 60 de ani.

Cu greu trebuie să gătești, deoarece majoritatea alimentelor Nutrisystem sunt fie gata de mâncare, fie au nevoie doar de încălzire. Dar unele articole pe care le cumpărați de la magazinele alimentare, cum ar fi legumele și peștele, pot necesita o pregătire mai mare.

Alimente sau mese ambalate: Necesar.

Întâlniri în persoană: nici unul.

Exercițiu: Nutrisystem sugerează că obțineți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Puteți împărți acest lucru în trei perioade de 10 minute în timpul zilei.

Există restricții sau preferințe dietetice?

Da. Există planuri de masă pentru vegetarieni și persoanele cu diabet.

Dar programul nu are planuri pentru persoanele care urmează o dietă vegană.

Și nu este permis pentru anumite alergii alimentare (inclusiv alergii la soia sau arahide) și nu este fără gluten.

Ce altceva ar trebui să știi

Cheltuieli: Costul variază în funcție de lucruri precum planul pe care îl alegeți - cum ar fi pentru femei sau bărbați, vegetarieni, adulți în vârstă sau persoane cu diabet.

Practic, așteptați să plătiți de la aproximativ 230 USD până la mijlocul a 300 USD pe lună pentru alimentele nutrisystem, plus orice cumpărați de la supermarket.

A sustine: Programul are comunitate online și instrumente bazate pe web, precum și ajutor prin telefon.

Alte: Puteți face față unei provocări atunci când ieșiți din program și trebuie să luați singuri mai multe decizii alimentare. Programul vă spune cum să faceți acest lucru.

Ce spune kathleen zelman, MPH, RD:

Controlul caloriilor și porțiilor și consumul de mese obișnuite este o formulă sănătoasă care ar trebui să ducă la pierderea în greutate în timp ce vă aflați în plan.

Dacă vă puteți lipi de mesele preambalate și puteți adăuga numai alimente sănătoase, cercetările în sprijinul programului sugerează că veți pierde în greutate. Mesele pe care le veți mânca sunt bune pentru dvs., din punct de vedere dietetic. Poate fi mai dificil să treceți la consumul „alimente adevărate” atunci când sunteți mai aproape de obiectivul dvs. de slăbire și nu vă bazați pe mesele deja făcute pentru dvs. .

Este bun pentru anumite condiții?

În general, dieta este sănătoasă pentru persoanele cu afecțiuni precum boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet. Mesele sunt sărace în sodiu, grăsimi saturate și grăsimi trans și includ cereale integrale bogate în fibre, carbohidrați inteligenți, grăsimi sănătoase, proteine slabe și o varietate de alimente.

Dacă aveți o afecțiune medicală, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe programul.

Dieta Nutrisystem este cea mai bună comoditate. Dacă nu doriți să vă gândiți la dimensiunile porțiilor, la planificare, la cumpărături sau la gătit și sunteți fericiți că mesele vin la ușa dvs. în pungi cu microunde, atunci vă va plăcea acest plan.

Dacă îți place să gătești sau să mănânci sau ai un buget alimentar restrâns, acest plan nu este pentru tine.

Adevărata întrebare este dacă nu vă mai bazați pe alimentele preambalate, puteți continua să slăbiți sau să vă mențineți greutatea?.