Nutriți alimentele potrivite pentru a vă ajuta copilul să revină în formă
Ieșind din iarnă, copilului dumneavoastră îi poate lipsi tonul. Descoperiți sfaturile dietetice ale specialiștilor noștri pentru a le pune din nou în picioare.
Experții:
Prof. Patrick Tounian, medic nutriționist pediatru.
Magali Cros-Roig, dietetician.
De câteva zile, micuțul tău poartă o mină de carton. Se târăște în jur, este ursuz și plânge ușor. Fii sigur, este normal în această perioadă a anului! Deși a avut un lanț de boli în această iarnă - amigdalită, răceli, gripă și alte boli gastrice - sistemul său imunitar a trebuit să se bazeze pe rezerve de vitamine și minerale, în special fier și vitamina C, două substanțe care distrug virușii și microbii. Dar prin includerea acestora tonifierea nutrienților care lipsesc, va fi rapid îndrăgit. Fără a uita să promoveze o flora intestinala echilibrata astfel încât sistemul său imunitar să fie mai eficient. Puneți în meniu alimente fermentate precum iaurtul.
Aport indispensabil de fier
Deficiență de fiereste încă foarte frecvent astăzi: conform Programului Național de Nutriție în Sănătate (PNNS), acesta afectează între 20 și 30% dintre copiii cu vârsta de până la 3 anis și, potrivit prof. Patrick Tounian, șeful serviciului de nutriție și gastroenterologie pediatrică de la Spitalul Trousseau, din Paris, între 10 și 20% dintre copiii între 3 și 10 ani. Cu toate acestea, acest mineral este un constituent esențial al hemoglobinei: o deficiență determină o oxigenare slabă a sângelui și, la rândul său, provoacă oboseală semnificativă la copii. Dacă îl găsești pe micuțul tău palid și obosit, vezi doctorul lui. O examinare amănunțită și, dacă este necesar, un test de sânge pentru măsoară stocul de fier (feritină) va fi suficient pentru a detecta anemia, pentru care medicul poate prescrie a suplimentarea cu fier timp de aproximativ trei luni. Dar de cele mai multe ori, el va recomanda în special să forțeze alimentele care îl conțin.