Nutriția potrivită pentru părul frumos - WirEssenGesund
Majoritatea oamenilor visează la părul lung, strălucitor și puternic și cheltuiesc mulți bani pe produse de îngrijire scumpe, cum ar fi cure, șampoane și balsamuri. Dar nu trebuie să fie, pentru că adevărata frumusețe vine din interior. Visul unui păr frumos poate fi împlinit cu ușurință cu dieta potrivită. Și dvs. puteți obține păr strălucitor savurând aceste cinci alimente.
1. Lentile
Legumina discretă este un adevărat înfrumusețator. Lintea este bogată în proteine, biotină, zinc, magneziu și vitamina E și, prin urmare, conține aproape tot ce avem nevoie pentru o creștere sănătoasă a părului. Lintea poate fi preparată foarte ușor și într-o varietate de moduri și, de asemenea, are un gust delicios!
2. Făină de ovăz
Fulgii de ovăz pot obține un conținut ridicat de biotină. Vitamina biotină solubilă în apă asigură un păr deosebit de strălucitor. Dar zincul, fierul, magneziul și calciul sunt alte motive pentru o porție mare de terci la micul dejun.
3. Nuci
Nucile sunt sănătoase, lucru cunoscut de multă vreme. Dar ar trebui să fie, de asemenea, în meniu în mod regulat pentru părul frumos. Migdalele și nucile, în special, sunt adevărate înfrumusețări, deoarece conțin biotină, vitamina E și acizi grași omega-3 sănătoși. Societatea germană de nutriție recomandă să consumați zilnic 25 g de nuci, astfel încât nu numai să vă protejați părul, ci și inima!
4. Semințele de dovleac
Oligoelementele zinc și fier fac ca semințele de dovleac să fie deosebit de atractive pentru părul nostru. Semințele de dovleac conțin 12,5 mg de fier la 100 g. Lipsa fierului duce nu numai la unghii fragile și piele uscată, ci și la căderea părului. Fără zinc, creșterea părului ar fi imposibilă. Pentru a evita simptomele de carență, o femeie adultă trebuie să ia 7 mg și un bărbat adult 10 mg zinc pe zi.
5. Soia
Tofu pentru păr sănătos? Da, deoarece aminoacizul lizină conținut în soia întărește părul și ne stimulează creșterea părului. Cu atât mai bine că multe produse înlocuitoare ale cărnii sunt fabricate dintr-o bază de soia, deoarece carnea grasă și produsele din cârnați chiar pot face ca problemele părului să fie și mai favorabile. Consumul de grăsimi animale crește producția de sebum, care poate fi cauza unui scalp gras și a căderii părului.
O dietă echilibrată nu numai că ne menține pielea, unghiile și părul, ci și întregul corp frumos și sănătos. Desigur, nu vă puteți descurca complet fără îngrijirea obișnuită a părului chiar și cu dieta potrivită, dar nu aveți nevoie de produse de îngrijire a părului pentru asta.