Nutriția și somnul Secretul este în L; Eric Favre Blog Plate

nutriția

Trebuie să știi deja, greu să te ridici cu piciorul stâng! Pentru a fi bine dispus toată ziua, trebuie să fi dormit bine. Deoarece lipsa somnului poate afecta grav sănătatea în general. Problemele cauzate sunt uneori legate de riscul de oboseală cronică, exces de greutate sau chiar depresie. Umplerea orelor de somn noaptea ajută la menținerea sănătății fizice și mentale, urmând un ritm agitat de viață și recuperare sportivă mai bună. Să vedem totul mai clar.

Introducere în ciclul ciRcadian

Corpul nostru este programat de ceasul circadian, suntem sincronizați în aproximativ 24 de ore în funcție de ritmul nostru de viață. Acest lucru se explică prin variații neuro-hormonale care secretă melatonină. Este un hormon al cărui rol este de a declanșa un fel de semnal către organism. Se manifestă la începutul serii. Pe de altă parte, somnul profund este atins în jurul orei 2 dimineața, dacă temperatura corpului scade în jurul orei 4 dimineața și crește în jurul orei 6 p.m. Ar trebui să știți, în timpul nopții memoria este consolidată și stocată într-o parte a creierului.