Nutriție 5 rețete sănătoase pentru; toamna - Amaza

pentru

Cu siguranță sunt foarte inspirat de toamnă chiar acum. Nu mă învinovăți, în același timp, suntem chiar în mijlocul ei! Frunzele copacilor care cad, zilele mai scurte ... Poate fi puțin deprimant, dar cred că trebuie să trăiești și să te bucuri din plin de fiecare anotimp. Ador primăvara pentru acel aspect de reînnoire pe care îl aduce, vara pentru serile lungi, zilele foarte însorite și temperaturile blânde. Iarna pentru sărbătorile de sfârșitul anului, momente bune cu familia și zăpada.

Dar toamna? Pentru culori, momente de cocooning ... Și bucătărie! Când vine vorba de mâncăruri mici, nu ne vom minți unii pe alții, sunt departe de a fi un mare bucătar. Îmi place când am suficient timp să gătesc, dar în timpul săptămânii este adesea rapid și ușor.

Cel mai greu este să vină în mod constant idei despre a nu mânca întotdeauna același lucru. Sunt din ce în ce mai inspirat de Youtube pentru a găsi rețete noi. Schimbarea anotimpului este, de asemenea, o oportunitate de a varia felurile de mâncare cu fructele și legumele de sezon. Astăzi vă ofer 5 rețete care vor fi perfecte pentru această lună a lunii noiembrie !

Micul dejun: un tort cu castron

Acestea sunt vârstele în care îmi doresc absolut să încerc tortul cu bol și ce mai bun decât toamna să fac asta? Mănânc întotdeauna mic dejun mare cu fulgi de ovăz, musli și fructe. Pentru toamnă, mi se pare că tortul cu bol este o variantă bună, care vă va menține pe tot parcursul dimineții fără poftă.

Reţetă:

  • 40 g fulgi de ovăz
  • 1 banană
  • 1 ou
  • 3 linguri. de lapte
  • 1 C. de miere
  • 1 C. 1/2 linguriță praf de copt

Se amestecă toate ingredientele într-un castron apoi se pune la cuptorul cu microunde timp de 1mn30. Lăsați-l să se răcească timp de 2 minute, apoi desfaceți-l, este gata !

Toping: adăugați puțin sirop de agave sau miere, migdale sau alte fructe uscate, brânză de vaci ... Depinde de dvs. să îl garnisiți în funcție de preferințe.

Mic dejun la sfârșit de săptămână: Clătite

Știți dragostea mea pentru clătite și dacă mă urmăriți pe Instagram sau Facebook, ați putea vedea că am profitat de liniștea de duminica trecută pentru a o face din nou. A trecut mult timp de când nu mi-am mai dorit și pentru o dată aveam aproape toate ingredientele în bucătărie.