Nutriție 7 sfaturi pentru a reveni în formă după sărbători
Imprimare Partajare Facebook
Distribuiți pe facebook twitter
Distribuiți pe Twitter Pinterest
Distribuiți pe Pinterest Mail
Distribuiți prin poștă
Treziri și prânzuri de familie, băuturi de sfârșit de an la birou, în aceste săptămâni de sărbători am acumulat cât mai multe calorii și am impus munca lui Hercule întregului nostru sistem digestiv. Rezultat? Tindem să ne simțim obosiți și aglomerați, mai ales dacă cântarul trâmbițează kilograme în plus. Moralul este în cizme, iar libidoul (uneori) la jumătate de catarg, ceea ce nu ajută la imagine. Iată câteva modalități excelente de recuperare în aceste zile.
Dormi
În ciuda tuturor progreselor științifice, încă nu am găsit o modalitate mai bună de recuperare decât somnul. Mai ales că probabil ești deficitar din cauza nopților de vacanță. Uitați de stimulente (inclusiv cafea). Opriți televizorul și toate celelalte ecrane după ora 20:00: luminozitatea lor încetinește secreția de melatonină, un hormon care promovează somnul. Bea o ciocolată caldă bună: combinația de magneziu, carbohidrați (în ciocolată) și triptofan (în lapte) favorizează somnul. Și du-te la culcare devreme: poate promova și o petrecere sub plapumă, deci o cheltuială suplimentară de calorii și un efect fericit asupra moralului.
Mers pe jos
Mersul pe jos este exercițiul foarte simplu care activează toate schimburile din corp, deoarece promovează circulația în toate sângele și vasele limfatice. Aceasta este modalitatea de bază gratuită de a arde calorii. Chiar dacă în weekendurile săptămânilor de sărbători ați făcut plimbări lungi, uitați de mașină sau dacă într-adevăr nu vă puteți descurca, parcați-o mai departe decât de obicei. Luați timp pentru o plimbare lungă înainte de cină, veți dormi mai bine.
Luați un tratament cu apă
Câteva zile fără alcool sau băuturi zaharate sunt esențiale. De-a lungul acestui sezon de sărbători, ai supradozat zaharuri și poate alcool. Furnizați o cantitate de ape minerale diferite și alternați-le. Hepy, Rozana pentru a-ți reîncărca magneziul și a relansa tranzitul. Saint-Yorre, Vichy, Arvie, Quezac pentru bogăția lor în bicarbonați care sunt prietenii tractului digestiv. Apa nu conține calorii, deci vă va ajuta să vărsați kilogramele festive. 1,5 litri pe zi este doza potrivită.