Nutriție - Beneficiile pentru sănătate ale alimentației regulate
Acasă Et cetera În farfurie Nutriție - Beneficiile pentru sănătate ale meselor obișnuite
Acțiune:
Foarte puțini oameni pot pretinde că nu au „omis niciodată o masă”. O întâlnire neprogramată, o muncă de echipă nesfârșită sau un blocaj de trafic sunt toate situații care pot perturba obiceiurile alimentare.
Expresia „odată nu este obișnuită!” minimizează bine problema, dar dacă, săptămână după săptămână, omitem mai multe mese, ajungem să suferim consecințele negative.
Mai degrabă decât să ne concentrăm asupra negativelor care rezultă din restricția de calorii, să vedem în schimb beneficiile consumului de mese în mod regulat. Consumul a trei mese și câteva gustări în fiecare zi oferă beneficii și ajută:
- menține nivelul de energie la o rată optimă;
- stabilizați zahărul din sânge;
- promovează o rată optimă de metabolism;
- reduceți riscul de a avea „toată foamea”;
- reducerea riscurilor de malnutriție și tulburări alimentare;
- promovează buna umor;
- promovează capacitățile intelectuale și concentrarea;
- reduceți riscul de oboseală, amețeli și iritabilitate;
- reduceți riscul de boli precum diabetul de tip 2, anemia sau osteoporoza.
Oricare ar fi motivele care vă perturbă obiceiurile alimentare, există întotdeauna o modalitate de a remedia problema. Iată câteva sfaturi de pus în practică:
• Dacă programul dvs. de viață este neregulat, este un pariu sigur că și programul dvs. de masă este. Pentru a regulariza orele de masă, ar putea fi suficient să vă ajustați programul, de exemplu să vă treziți cu aproximativ 15 minute mai devreme decât de obicei ...
• Planificați meniul pentru săptămâna următoare. Acest lucru vă va ajuta să faceți cumpărături în funcție de vasele pe care le veți găti în această perioadă.
• La sfârșitul săptămânii, spală-te! Spălați toate legumele, fructele, salata verde, apoi tăiați-le. Înainte de a le depozita în recipiente etanșe, asigurați-vă că frunzele de salată sunt complet uscate. Când vă simțiți „flămând”, trebuie doar să scoateți rapid porția dorită din frigider și să vă bucurați de ea.