Nutriție Ce poți face împotriva strigătului sufletesc de ajutor - WELT
Pierderea în greutate: utilizarea telefonului vă poate ajuta și vă poate face să uitați de presupusele pofte
Sursa: picture alliance/Bildagentur-o
Autorul nostru este un antrenor de nutriție. A avut probleme cu greutatea, astăzi cântărește 53 de kilograme. Sfaturile ei de astăzi: ce să mănânci în caz de urgență și de ce satisfacția te ajută să slăbești.
Știi zvonul? Se spune că hormonii tăi au o influență decisivă asupra faptului că ți-e foame sau nu. Ele sunt vocile malefice care le șoptesc: „Dar acum aș putea să mănânc un bar sau să mușc într-un rulou de cârnați și brânză.” Ei aleg pastele cu sos de smântână și vă aduc la o salată de primăvară proaspătă, colorată, cu brânză de capră sau brânză afumată. Cuburi de tofu. Hormonii tăi sunt cei care frânează sau dau frâu liber poftei de mâncare? Da! De fapt, îți spun pentru ce pofta ta de mâncare este acum. Fie că este delicioasa bucată de tort sau cea mai bună brioșă dublă de ciocolată cu umplutură cu cheesecake.
În aceste momente nu mai aveți nicio putere asupra a ceea ce faceți, sunteți apoi virtual controlat extern. Din hormoni, în cele din urmă din centrul de control: glanda pituitară. Este o glandă hormonală și ia o „poziție decizională” în rolul său. Singurul mijloc sigur și eficient în acest moment ar fi să pornesc un cronometru, așa cum a menționat odată unul dintre clienții mei. Te-ai gândit vreodată la asta? Nu? Ei bine, atunci poate acum.
Nu te vorbi cu prostii
Hormonii sunt substanțe endogene care sunt eliberate dintr-o glandă în fluxul sanguin (endocrin) pentru a obține un efect special în alte organe. De exemplu, pentru tiroidă, suprarenale și pancreas. Dar ți-ai putea imagina că nevoia ta nesatisfăcătoare de prăjituri, brioșe, chipsuri și bastoane de covrig este strigătul sufletului tău de ajutor? Este aderența la pizza și lasagna cu care poți evita rapid mesajul real al sufletului sau al inimii tale. Pur și simplu priviți-vă în timp ce lucrați sau când veniți acasă epuizați seara și stresul vieții de zi cu zi a dispărut.
Frumusețea fitnessului inspiră cu aceste videoclipuri
Două milioane de adepți pe Instagram se uită la fotografiile și videoclipurile lui Pamela Reif. Absolventul de liceu câștigă mulți bani făcând selfie-uri de fitness și videoclipuri de genul acesta.
Sursa: Die Welt/Sport
Ce crezi că se întâmplă cu oamenii fericiți, care sunt super-subțiri? Apoi se conving că pur și simplu au o structură genetică mai bună sau găsesc alte scuze. Mintea ta este programată să te inducă din aceste motive. Sau crezi că mintea ta sugerează de la sine ce trebuie să faci sau nu în fiecare zi pentru a te transforma într-un corp de manechin cu dimensiunile 90-60-90? Ar fi cu adevărat prea ușor, nu sunteți de acord?
Majoritatea femeilor subțiri investesc timp arătând așa cum arată, ca să nu mai vorbim de modele precum Heidi Klum. Aceasta include cu siguranță și o porțiune de autodisciplină. Să presupunem că corpul tău, inclusiv capul tău, preferă zona de confort - cuvânt cheie: canapea - de fapt, în fiecare zi. Dacă te simți trist, frustrat, supărat, dezamăgit sau stresat din nou, tot ce îți dorești este un „mângâietor”. Majoritatea dintre voi îl veți găsi sub formă de ciocolată sau delicatese.
Izbucnirile emoționale care deseori duc la o stare de spirit permanent scăzută și au un efect negativ asupra producției de hormoni. Dacă nu asta vrei, caută alte „mângâietori de suflet”. Ridică telefonul și sună-ți cel mai bun prieten. Faceți o programare cât mai curând posibil sau planificați o altă activitate comună. Faceți lucruri cât mai repede posibil, care vă distrag atenția și vă oferă plăcere. Acest lucru crește în mod activ echilibrul serotoninei. Hormonii tăi ai fericirii încep din nou să iasă în corpul tău - și ai uitat să-i bagi ceva în gură.
Sfaturi pentru găsirea alternativelor
În caz contrar, ar trebui să vă umpleți farmacia personală de urgență mai înțelept. Pentru mine, de exemplu, este o pungă de migdale. Alunele delicioase cu coajă sunt, de asemenea, o opțiune. Dar un pahar cu apă fierbinte poate face și minuni.
Eu numesc această terapie pe termen lung pe propria ta personalitate. Conștientizarea dvs. este necesară aici. Nu trebuie să te otrăvești în permanență cu stimulente pentru a te recompensa, pentru că de fapt asta urmărești. Găsiți atenția pe care o doriți cu adevărat în alte domenii.
Cu oamenii fericiți, precum cei îndrăgostiți, foamea sau pofta de mâncare de multe ori nu au nicio șansă. Hormonii norocului abundă în sângele lor. Nu există absolut spațiu pentru materiale de umplutură de niciun fel.