Stop Snacking - Cum să opriți gustarea tot timpul AMP

Medicii și dieteticienii sunt de acord: a mânca între mese este rău pentru sănătatea ta și rău pentru siluetă. Dacă știm bine acest lucru, rămâne dificil să îl prevenim. De unde provine această constrângere și cum o poți termina ?

gustarea

În urma acestei reclame

De ce ?

„La 19:30, fiul meu părăsește masa”, spune Armelle, 35 de ani, editor. Rusine pentru mine: ii termin caserola de paste. Apoi este o felie de șuncă, o bucată de pâine ... Partenerul meu ajunge în jurul orei 21, luăm cina. După ce, în timp ce puneți vasele deoparte, este un pătrat de ciocolată, o bucată de brânză înainte de culcare. Tânăra recunoaște că are o relație continuă cu distribuitorul de cofetărie al companiei sale. „Totuși, cu fiecare gustare, mi-e rușine”, spune ea. Fără un joc de cuvinte rău, gustarea îmi consumă viața. "

Mă apăr împotriva gândurilor neplăcute
Gustarea ne ajută să ne distragem atenția de la emoțiile excesiv de violente. „Acesta constituie un mecanism de apărare”, subliniază psihiatrul și psihoterapeutul Gérard Apfeldorfer. Cu cât anxietatea noastră este mai puternică, cu atât avem tendința de a răspunde la aceasta cu alimente bogate. „Într-adevăr, puțini sunt cei care vor cădea după morcov ... Pentru psihanalistul Gisèle Harrus-Révidi, mâncarea poate fi și răspunsul la plictiseală:„ Este o activitate „completă”. Apelează la toate simțurile noastre: vedere, atingere, gust, miros și, uneori, chiar și auz! Dar de ce să vă grăbiți la frigider în loc să lăsați aburul pe banda de alergat? O chestiune de ușurință, desigur. Și pentru că, potrivit psihiatrului Frédéric Fanget, „în societățile noastre occidentale, cele mai comune trei lucruri sunt banii, sexul și mâncarea. Acesta din urmă fiind cel mai imediat accesibil dintre cei trei ”.

Reproduc comportamentul familiei
„O mamă care v-a interzis un anumit număr de alimente vă poate determina să adoptați un comportament de gustare”, spune Frédéric Fanget. Oamenii își doresc adesea ceea ce nu li s-a dat. „Pentru Gérard Apfeldorfer, tezele psihiatrului și psihanalistului german Hilde Bruch pot face lumină asupra problemei:„ Ea a menționat că unele mame au răspuns la problemele copilului lor doar cu alimente. »Un genunchi pășunat? O bomboana. O tristețe? Un tort. Nu este de mirare că acești copii mari găsesc un confort primitiv în mâncare.