Nutriție completă; Alăptând experiențele mele blogul cu alimente întregi
Sönke și cu mine am fost deseori întrebați prin e-mailuri și în comentarii cum ne hrănim fiica noastră mică (acum 10 luni). Prin urmare, începem acum o nouă serie de articole în care vrem să raportăm despre experiența noastră cu alăptarea, alimentele complementare și, mai târziu, nutriția copiilor. În viitor, pe blogul nostru vor exista cu siguranță mai multe rețete complete și potrivite pentru copii.
Dar să începem de la zero: am alăptat-o exclusiv pe fiica noastră Melissa în primele câteva luni.
Laptele matern - cea mai bună nutriție pentru bebeluș
Noi, oamenii, suntem mamifere, iar laptele matern este, fără îndoială, cea mai bună nutriție pentru bebeluși din primul an de viață. Laptele matern este un dispozitiv natural minunat, fascinant și este exact adaptat nevoilor unui bebeluș. În funcție de ce are nevoie bebelușul, compoziția laptelui matern se poate schimba chiar.
Laptele matern conține, de asemenea, substanțe de apărare și de protecție (anticorpi) care protejează un copil de boli. Aici nu există un mecanism misterios. La urma urmei, mama și bebelușul sunt în mare parte împreună și, prin urmare, sunt expuși acelorași agenți patogeni. Sistemul imunitar al mamei reacționează la aceasta producând anticorpi, care sunt apoi distribuiți pe tot corpul ei. Desigur, acești anticorpi trec și în lapte și sunt absorbiți de bebeluș când beau.
Chiar și gustul laptelui matern ar trebui să se schimbe în funcție de dieta mamei. Dacă mama mănâncă o dietă variată, sunt mari șanse ca bebelușul să se obișnuiască cu multe arome diferite și astfel cu alimente. Natura a făcut acest lucru foarte practic, deoarece așa copilul mic va ști mai târziu ce să mănânce. Aromele care nu sunt familiare sunt mai susceptibile de a fi evitate.
Aceste funcții importante ale laptelui matern sunt acum incontestabile și, prin urmare, sunt prezentate în multe broșuri despre alăptare. Fără lapte de înlocuire se pot obține aceste multe efecte pozitive, precum și cu laptele matern.
Un început cam greu de alăptat
În timpul sarcinii, nu m-am gândit prea mult la alăptare. Mi-a fost clar că aș vrea să alăptez din cauza numeroaselor avantaje. Dar nu prea m-am descurcat prea mult. M-am gândit: va funcționa automat.
Din păcate, începutul meu de alăptare nu a fost la fel de ușor pe cât îmi imaginasem. M-am luptat cu sfarcurile dureroase, dureroase, în primele zile. Pătrunderea abundentă a laptelui și durerile după alăptare au fost, de asemenea, destul de urâte. Alăptarea a făcut-o să doară ca iadul și eram destul de disperată. Drept urmare, m-am jucat serios cu ideea de a opri alăptarea, chiar dacă nu era o opțiune înainte.
Ceea ce cu siguranță a agravat durerea a fost că fiica mea a rezistat destul de mult cu suptul din prima zi și a supt prea mult și prea mult pe pieptul meu. În plus, probabil că nu folosisem la început tehnica corectă de poziționare.
Dar am fost fericit să fiu acasă chiar de la început datorită nașterii mele la domiciliu și să stăpânesc în pace problemele de dinți acolo. Am fost foarte recunoscător pentru sfaturile valoroase de la moașele mele. De asemenea, Sönke m-a susținut și, de exemplu, a cercetat pozițiile de alăptare ilustrate pe internet și m-a consolat. Mi-am tratat sfarcurile dureroase cu unguent (cremă de îngrijire a sânilor de la Ingeborg Stadelmann), tampoane de varză albă și lapte matern.
După aproximativ o săptămână, alăptarea a funcționat minunat și, din fericire, am putut să alăpt fără durere și fără teamă.
Alăptarea la nevoie
Am avut-o pe Melissa de la început la nevoie alăptați sau încă alăptați-i la nevoie. Aceasta înseamnă că nu o alăpt la orele stabilite sau la intervale fixe, ci pur și simplu când îi este foame. În acest fel, Melissa decide singură când și cât vrea să bea.
Desigur, în primele câteva săptămâni am simțit câteva zile „doar” petrecând alăptarea și schimbarea scutecelor. A trebuit să schimbăm scutecele mai des pentru că am decis să folosim scutece din pânză. În timpul zilei am avut inițial un interval aproximativ de 1,5 până la 2 ore între alăptare. În timp, intervalele de oprire au crescut automat.
Melissa era într-adevăr flămândă ziua și adesea mă ocupa, dar dormea grozav noaptea. Apoi, intervalul de alăptare a fost de obicei între 4 și 7 ore. Când Melissa avea doar 4 zile, a dormit 7 ore. Doar eu și Sönke nu avem aproape niciun ochi, pentru că am urmărit-o tot timpul pentru a vedea dacă încă mai respiră ... Moașa noastră a spus: Atâta timp cât consumă bine, pauzele lungi la alăptare noaptea sunt în regulă.
La trei luni, Melissa chiar a dormit toată noaptea câteva nopți, dar, din păcate, a renunțat la asta și au existat câteva nopți când a vrut să fie alăptată la fiecare oră ... În momentul de față, ea adoarme între orele 21 și 22 și, de obicei, are orele devreme. Foamea pentru prima dată mâine între 4 și 6 a.m.
Apropo, Melissa doarme în pat cu noi, așa că o pot alăpta fără să mă ridic. La început am aprins lumina estompată și m-am așezat să alăpt. Alăptarea este acum posibilă culcată și pe jumătate adormită. 😉
Prea mult lapte!?
În timpul sarcinii m-am întrebat de câteva ori dacă cantitatea de lapte matern ar fi suficientă. Din fericire, această preocupare a fost total nefondată. La început, chiar am avut mult prea mult lapte și aș fi putut cu ușurință să am grijă de mai mulți copii. De-a lungul timpului, cantitatea de lapte s-a reglementat singură. Apoi am folosit aprovizionarea cu lapte congelat pentru ca Melissa să se scalde. O dată pe săptămână stătea cu mare bucurie în cada ei și se bucura de „baia Cleopatra” rafinată cu lapte matern și o mică picătură de ulei de migdale.
Cantitatea de lapte disponibilă depinde de cerere și ofertă. Dacă este prea puțin, ar trebui să vă ajutați să puneți copilul mai des. Apoi cantitatea de lapte crește automat.
Ce mănânc în timpul alăptării?
La început am subestimat total cheltuielile energetice pentru alăptare și l-am pierdut destul de mult. După opt săptămâni aveam aceeași greutate ca înainte de sarcină și, din păcate, kilogramele au continuat să cadă după aceea. Avantajul era că nu trebuia să mă torturez ca multe mame pentru a scăpa de kilogramele de sarcină încăpățânate, de prisos. 😉
Greșeala mea a fost că pur și simplu nu am mâncat suficient la început. De exemplu, nu a fost o idee bună să omiteți prânzul sau să-l mutați după-amiaza. În câteva zile agitate, mi-aș fi dorit un serviciu complet de livrare pentru mame ...
Între timp m-am obișnuit cu cantitățile neobișnuit de mari de mâncare, mănânc regulat și îmi păstrez greutatea. Pe lângă un mic dejun bogat, prânz și cină, mănânc două-trei gustări pe tot parcursul zilei (de exemplu, fructe cu nuci, piureuri verzi, chifle de casă, înghețată, ciocolată „fierbinte”, biscuiți cu fulgi de ovăz ...).
Mi-am proxenetat și micul dejun. O porție tipică de mic dejun constă în prezent de ex. de la 40 g hrișcă înmuiată peste noapte, 40 g fulgi de ovăz proaspăt fulgi, fructe proaspete (cum ar fi o banană, un măr, ½ mango), o strop de chia și semințe de cânepă decojite, lapte de migdale de casă (dintr-o lingură de piure de migdale), migdale tocate și întreaga treabă încă presărată cu nițele crude de cacao în unele zile. Extrem de gustos și bine umplut!
De asemenea, încerc să integrez o mulțime de grăsimi naturale în meniul meu, de ex. sub formă de avocado și ulei de cocos virgin.
Restricții alimentare în timpul alăptării?
Ce este minunat este că Melissa nu a avut niciodată colici sau alte dureri de stomac, indiferent de ce am mâncat. De asemenea, pot mânca usturoi, varză și leguminoase fără probleme. Melissa a pufnit, mai ales în primele câteva săptămâni, dar nu am avut impresia că lăsarea aerului să-i provoace un disconfort. A trebuit să tai afine din dietă. După ce le-a mâncat, Melissa a avut întotdeauna un fund dureros, deși nu avem alte probleme cu el.
Melissa a fost bine de la început. A crescut 10 cm în primele 8 săptămâni și 21 cm în primele șase luni. Nu e de mirare că am pierdut atât de mult în acel timp. 😉
Concluzie și perspectivă
Sunt foarte fericit că am perseverat cu alăptarea, în ciuda dificultăților inițiale. Deoarece alăptarea nu este doar hrană, ci și multă apropiere, alintare și cel mai bun ajutor pentru somn. De-a lungul timpului, m-am putut bucura din ce în ce mai mult de alăptare și până acum nu am avut probleme precum congestia laptelui etc.
Eu și Sönke am putut să facem excursii cu Melissa chiar de la început, pentru că întotdeauna aveam mâncarea cu mine la temperatura potrivită. Așa am fost B. la Amsterdam, la un curs de gătit, când Melissa avea doar 4,5 luni. Pentru alăptarea discretă, mai ales în deplasare, mi se par camasi speciale de îngrijire super practice. Deci nu trebuie să mă fac prea liber. 😉
Acum, la 10 luni, Melissa este încă alăptată, dar nu mai este pe deplin. Nu am stabilit un termen pentru cât timp o voi alăpta. Voi lăsa asta să vină la mine.
Sfatul meu: Dacă aveți dificultăți în alăptare, cu siguranță ar trebui să căutați ajutor și să nu renunțați prea repede sau prea curând. Am fost cu adevărat fericit că aș putea să-mi întreb moașele și să-mi poată da sfaturi valoroase. Există, de asemenea, sfaturi pentru alăptare și consilieri pentru alăptare z. B. din Liga La Leche și grupul de lucru al grupurilor independente care alăptează. Așa-numitele întâlniri de alăptare sunt, de asemenea, un bun punct de contact pentru problemele de alăptare.
Puteți găsi o mulțime de sfaturi nu numai despre alăptare, de exemplu, în cartea „Consultația moașei” (link Amazon) de Ingeborg Stadelmann.
Am găsit sau găsesc în continuare articole de pe blogurile Breastfeeding Children, Nestling și de pe forumul „Breastfeeding and Carrying” ca surse bune de informații online.
În curând vom raporta despre experiența noastră de a-i prezenta fiicei noastre alte alimente în afară de laptele matern sub formă de alimente complementare (nu piure) (Actualizare: Alimente sănătoase complementare pentru bebeluși - experiențele noastre atunci când începem alimente complementare cu fiica noastră). Voi fi bucuros să vă răspund la întrebări în comentarii.