Nutriție conștientă Gândurile corecte te ajută să slăbești - WELT
Antrenorul în domeniul nutriției, Sabine Grohn, știe din propria experiență cât de greu este să slăbești
Sursa: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Autorul nostru este antrenor în nutriție din 2003. Înainte avea probleme cu greutatea, acum are 53 de kilograme. Ea dă sfaturi joi. Astăzi: De ce dietele nu vă pot face viața mai bună.
De la cap la inimă, de la inimă la ființă, de la a fi la slăbire sănătoasă! Dietele nu pot în niciun caz să-ți îmbunătățească viața pe termen lung, ci doar să aducă o schimbare în gândirea, alimentația și obiceiurile tale de viață.
Există două principii pe care trebuie să le înțelegem pentru a slăbi sănătos. În primul rând, inima, care este legătura dintre minte și corp, și în al doilea rând, să trăim cu bucurie și entuziasm în aici și acum.
Dar ce ne oprește? Gândurile noastre, care sunt adesea modelate de îndoieli, griji și frici care ne trag în jos. Departe de realitate, gândurile noastre se înconjoară în trecut, viitor și rareori în prezent, în aici și acum, în moment.
Acesta este și motivul pentru care dietele nu vă pot îmbunătăți viața, deoarece schimbările trebuie să fie mai complexe. Aproape toată lumea știe acest lucru, dar aproape nimeni nu îl pune în aplicare, deoarece este dificil să îți lucrezi singur obiceiurile.
De asemenea, susțin că atunci când conștiința mea se schimbă, comportamentul meu alimentar se schimbă aproape de la sine. Această schimbare vine doar din miezul cel mai interior, din adâncul inimii și începe cu o decizie în capul meu - un da - pentru a mea sănătate.
Potrivit și subțire
Obiceiurile de gândire, alimentație și viață bine stabilite pot fi schimbate permanent numai dacă ne confruntăm cu ele, cu condiția să fim de acord cu o viață conștientă. Pierderea în greutate se întâmplă numai atunci când suntem gata să renunțăm. Acest lucru se întâmplă pe două niveluri, pe de o parte la nivel fizic, fizic și, pe de altă parte, la nivel psihologic, emoțional.
Ce înseamnă asta în detaliu? Du-mă într-o scurtă excursie în imaginea de sine a corpului tău.
Curățarea casei în corpul propriu-zis
Corpul tău este casa ta sau templul în care se află spiritul tău. Este firesc să vă păstrați propriul templu curat atât în interior, cât și în exterior. Modul în care vă curățați apartamentul sau casa. Lasă-mă să duc acest gând mai departe. Nu este atunci o chestiune firească să-ți aprovizionezi propriul corp cu hrană, naturală și vie, în beneficiul sănătății sale și al organelor sale? Pentru a susține propria excreție sau purificare a corpului?
Sănătatea începe în intestin
Amintiți-vă de câte ori în viață ați fost în vacanță. Te-ai gândit vreodată să-ți dai și corpului și organelor o vacanță? Crede-mă, organele tale îți vor mulțumi pentru sănătatea lor, corpul tău cu reînnoire completă, cu un metabolism optim ajustat. Ce zici de a-ți lua povara de pe corp? Mai bine, să-l ajuți să arunce balastul pe care îl duci cu tine. Prin balast, nu mă refer la fibrele valoroase de care organismul are nevoie în fiecare zi, ci mai degrabă la gunoi, resturi de alimente și alte deșeuri sau excreții din colonul pe care trebuie să le facă față sistemul digestiv, în special colonul.
iubeste-te
Recomandarea mea pentru tine este: tratează-ți corpul ca și cum ar fi cel mai bun prieten al tău, cel mai bun prieten al tău. Ascultă ce are să-ți spună. Dă-i ceea ce vrei personal cel mai mult - dragoste. Considerația pe care o primești este o viață de sănătate, bucurie, vitalitate și frumusețe strălucitoare.
Să venim la procesele care au loc la nivel psihologic. Ce procent din gândurile tale sunt pozitive și cât de mult mai negative? Cum vă adresați reciproc pe parcursul zilei? Te laude și tu odată? Sau ai tendința să te critici și să te judeci?
Slăbește cu gândurile potrivite
Imaginați-vă că stați la coadă la un restaurant cu autoservire sau în fața unui bufet rece într-un hotel de lux, unde în loc de apetisante tartine există mese gândite. Ai toate gândurile tale de a alege. Știți că aceste gânduri vă vor modela experiențele viitoare. Ce gânduri vei alege?
Dacă te hotărăști acum să te gândești la gânduri care stârnesc frică și îngrijorare în tine, este foarte puțin probabil, cu excepția cazului în care ai tendința să-ți pară rău pentru tine. Comparabil cu faptul că decideți să mergeți în instanță știind că vă veți simți rău după aceea. Poate facem asta o dată sau de două ori, așa cum am făcut când eram copii când nu atingeam a doua oară plita fierbinte. Continuăm să facem acest lucru până când înțelegem ce mâncare este bună pentru corpul nostru. Abia atunci ne ținem mâinile departe de ea. Acesta poate fi un proces de scurtă durată sau de ani. Același lucru este valabil și pentru gânduri.
Calea către inima unui om îi trece prin stomac
Stai departe de gândurile care te fac să te simți îngrijorat și îndoielnic, mai ales în timp ce mănânci. Deci, cel mai bine este să mănânci cu plăcere și fără multe cuvinte, pentru că, după cum probabil știi: „Iubirea trece prin stomac!” Deci, ceea ce contează este constituția interioară cu care mănânci și mai puțin ceea ce mănânci.
Vacanță pentru minte și corp
Susțin că sănătatea nu este o problemă de a îmbătrâni, ci de gândurile limitative pe care le avem în fiecare zi și care se adaugă la o mulțime - aproximativ 60.000. Poate că acum vă puneți întrebarea, și ce? Știu deja toate acestea, dar ceea ce este mult mai important pentru mine acum este ce pot face pentru a slăbi, mai ales pentru a putea slăbi sănătos? Foarte usor! Trimite-ți gândurile în vacanță. Scufundă-te în starea ta de sănătate personală: vacanță pentru sufletul tău, pentru corpul tău și pentru mai multă bunăstare Cel mai bun lucru este să vă scufundați într-o stare de vacanță chiar acum, în timp ce citiți aceste rânduri.
La fel de? Foarte usor. Închide ochii și simte o adiere ușoară a vântului care te mângâie pe piele. Simțiți cum razele soarelui vă lasă o ușoară senzație de furnicături pe piele. Auzi marea, valurile care se scurg pe mal și gustează gustul plăcut al aerului sărat al mării pe limba ta. Sau poate gustul unei papaya dulci pe care ați mâncat-o mai devreme pe plajă. Continuă să visezi încă câteva minute.
Cum te simti? Ați reușit să uitați pentru câteva minute pofta de altfel nesatisfăcătoare pentru dulciuri sau mâncăruri sărate? Ar putea aceste gânduri să-ți satisfacă foamea? Dacă da, vă felicit. Sunteți pe drumul către o sănătate mai bună și ați ajuns în corpul vostru. Slăbitul nu ar trebui să mai însemne niciun efort pentru tine.
Este atât de important pentru dvs. să știți ce vă menține corpul sănătos. Este și mai important să reconstruiești o relație cu corpul tău bazată pe dragoste, atenție și apreciere.
Dacă tu - ca și mine - aparții grupului de persoane cu dietă și vrei să slăbești, atunci îți recomand în cele din urmă: Stabilește din nou o legătură cu inima ta și fii mereu online cu următorul motto: de la cap la inimă, de la inimă la a fi, de la a fi sănătos la a slăbi!