Nutriție De aceea toată lumea se bazează acum pe apa de avocado
Apa de avocado este cea mai recentă hype super-alimentară printre profesioniștii din nutriție
Există multe băuturi care promit un început de zi puternic și sănătos dacă le integrezi în dieta ta: un pahar de lapte de banane dimineața ar trebui să trezească corpul și mintea și să protejeze împotriva poftelor alimentare pe tot parcursul zilei, în timp ce sucul de țelină te poate ajuta să slăbești. o lovitură portocalie și ghimbir întărește sistemul imunitar. Acum apare o nouă băutură puternică pe radarul superalimentar care poate concura cu ușurință cu acești trei colegi: apa de avocado.
Dieta: Ce este apa de avocado?
Băutura din spatele numelui „Avocado Water” este la fel de evidentă pe cât de surprinzătoare. Pentru că, chiar dacă apa de avocado (și asta nu ar trebui să surprindă pe nimeni la început) constă în principal din apă și avocado, are mai puțin caracterul unui spritzer de suc decât cel al unui milkshake (la care abia te aștepți). Avocado, care este plin de acizi grași nesaturați, conferă amestecului o consistență incredibil de cremoasă - fără adăugarea de lapte sau un înlocuitor al laptelui. Gustul apei de avocado este apoi rotunjit de puțin suc de lămâie și îndulcitori precum sirop de agave sau miere.
Această rețetă de trend a fost dezvoltată de bucătarul mexican de top Daniela Soto Innes, care este cunoscută pentru creațiile ei fanteziste de avocado. Transformă fructul, care din punct de vedere botanic este o boabă, în toate felurile de mâncare - și, de asemenea, în băuturi. Gustul răcoritor, consistența cremoasă și toate beneficiile pentru sănătate au făcut ca apa dvs. de avocado să devină o băutură de tendință internațională, în afară de dificilă.
Dieta: Cât de sănătoasă este apa de avocado?
Deși avocado este format din aproape 80% grăsimi, nu ar trebui să lipsească în nicio dietă echilibrată. Acizii grași pe care îi conține sunt nesaturați - deci au puțin de-a face cu grăsimea din chipsuri sau cartofi prăjiți, dar sunt mai degrabă „grăsimi sănătoase”. De exemplu, pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Conținutul său ridicat de magneziu, potasiu și vitaminele C, E și K conținute de acesta fac din avocado un superaliment. Deoarece 100 de grame de avocado oferă aproximativ șapte grame de fibre, fructele de deasupra pot ajuta digestia și pot preveni pofta de alimente.
În combinație cu sucul de lămâie menționat deja, proporția de vitamina C din apa de avocado continuă să crească, deoarece citricele aduc și o porție bună de vitamină, care este esențială pentru sistemul imunitar și care protejează și celulele de stresul oxidativ.
Dar care este cel mai bun mod de a beneficia de apa de avocado? În mod ideal, apa de avocado este integrată în dietă dimineața și înlocuiește micul dejun. Deoarece un avocado conține în jur de 160 de calorii la 100 de grame și este natural foarte bogat, poate duce rapid la un aport crescut de calorii dacă mâncați și terci obișnuit sau pâine integrală. Datorită nutrienților săi, apa de avocado satura mult timp, ceea ce nu ar trebui să fie o problemă. În plus, un pahar de apă de avocado asigură că organismul este alimentat cu mult lichid dimineața. Pentru a nu depăși procentul de grăsime recomandat de 30% pe zi recomandat de nutriționiști, ar trebui să vă concentrați asupra mâncărurilor bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi pentru celelalte două mese pe zi.