Nutriție de carte recomandată pentru sportivi
Simptome asociate
Mai mari, mai departe, mai repede - pentru a fi rezistenți și productivi în sport, sportivii depind de o nutriție optimă. Aloys Berg și Daniel König dezvăluie cum arată acest lucru în ghidul lor nutrițional „Nutriție optimă pentru sportivi”.
Cerințele de nutriție pentru sportivi depășesc cele ale unui non-sportiv: aceștia nu numai că ar trebui să furnizeze organismului energia de care are nevoie pentru metabolismul de bază din organism, ci și să furnizeze energie pentru activitățile sportive. Sportivii și nutriționiștii Aloys Berg și Daniel König oferă sportivilor mai multe planuri zilnice de nutriție pentru diferitele tipuri de sport în ghidul lor „Nutriție optimă pentru sportiv”: rezistența, antrenamentul cu greutăți, antrenamentul cu greutăți de mare viteză sau sporturile de joc necesită o cantitate diferită de nutrienți și energie. În același timp, nevoia variază în funcție de gradul de stres. Prin urmare, autorii furnizează informații despre modul în care sportivii își adaptează planurile de nutriție la antrenament înainte, în timpul și după competiții și cum arată o dietă optimă în antrenamentul de bază. Numeroase tabele și grafică clarifică cunoștințele și ajută la elaborarea planurilor.
Boli metabolice și exerciții fizice
Pentru sportivii cu boli metabolice există, de asemenea, caracteristici speciale ale compoziției nutriționale. Specialiștii în medicina sportivă abordează, prin urmare, nevoile speciale ale sportivilor cu boli precum diabetul, sindromul metabolic, hipertensiunea arterială sau tulburările alimentare. De asemenea, se iau în considerare bolile carențiale, de exemplu fierul, zincul sau magneziul. În plus, experții în nutriție răspund la întrebări, de exemplu, despre consumul de alimente de lux, vegetarianism, produse organice sau crampe musculare în legătură cu exercițiile fizice.
Note importante, de asemenea, pentru non-sportivi
Așa cum sportivii pot folosi ghidul pentru a învăța o dietă sănătoasă, adaptată activității lor fizice, și non-sportivii pot beneficia de aceste sfaturi. Pentru că oamenii pot învăța să înlocuiască alimentele care conțin sare, grăsimi și zahăr cu alimente echilibrate și sănătoase. În combinație cu exerciții fizice suficiente, acestea joacă un rol cheie în stabilirea și menținerea sănătății și prevenirea obezității și a tensiunii arteriale crescute.
Aloys Berg și Daniel König
Nutriție optimă pentru sportivi.
291 pagini, 50 ilustrații alb-negru, 31 tabele
În cutie
29,80 EUR
S. Hirzel Verlag