Nutriție de favorizat în timpul sarcinii - ÎNREGISTRĂRI DE SĂNĂTATE
Sarcina este un moment deosebit de important pentru o femeie. Acesta este și momentul în care se pun o mie de întrebări: Voi avea greață și constipație ca mama mea? Cum să nu te îngrășezi prea mult, cum să o slăbești? Ce ar trebui să mănânc pentru ca bebelușului meu din antrenament să nu-i lipsească nimic și să se poată dezvolta armonios? Cum pot să-mi protejez viitorul copil de toate substanțele chimice care inundă majoritatea produselor alimentare (coloranți, zaharuri false, excipienți, conservanți etc.)? Cum o să-mi trăiesc sarcina, voi fi obosit, voi avea spiritul scăzut ?
Așa cum se întâmplă adesea în viața de zi cu zi, răspunsurile sunt destul de simple și trebuie să folosiți bunul simț. Pentru a evita poluarea bebelușului: mâncați produse proaspete, organice. Pentru a satisface cererea tot mai mare a bebelușului de vitamine, minerale, aminoacizi, acizi grași esențiali: alegeți suplimente alimentare din plante organice și 100% naturale, care nu conțin aditivi.
Nevoile femeii însărcinate sunt specifice deoarece trebuie să furnizeze toate elementele esențiale pentru dezvoltarea armonioasă a ființei mici în construcție. Mama trebuie să-și satisfacă nu numai propriile nevoi, ci și pe cele ale fătului care evoluează de-a lungul sarcinii.
Nevoile de calorii sunt la fel. Prin urmare, nu este necesar să mâncați mai mult, ci să mâncați mai bine.
O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială, dar nu poate satisface pe deplin nevoile de vitamine, minerale, oligoelemente, aminoacizi și acizi grași esențiali. Într-adevăr, cultivarea industrială a dus la o sărăcire a solurilor, prin urmare la o sărăcire a plantelor în diferite substanțe nutritive.
Sarcina: nevoi specifice
1. Minerale
Principalele surse de fier din dietă sunt linte, semințe de floarea-soarelui, spanac, pătrunjel, budincă neagră, ficat și germeni de grâu. Dar unele dintre aceste alimente sunt prea bogate și nu pot fi consumate zilnic. Și, de asemenea, este necesar să se ia în considerare cantitatea necesară pentru a ajunge la dozele recomandate, care este adesea imposibil de atins.
Din trimestrul 2, copilul începe să se aprovizioneze cu fier, care este una dintre componentele celulelor roșii din sânge. Prin urmare, va pompa în rezervele mamei sale. Trebuie să vă gândiți la creșterea aportului pentru a evita anemia și oboseala.
Echilibrul de fier organic, din floarea-soarelui, oferă o cantitate de fier 100% natural și organic din plante pentru a echilibra nevoile mamei și ale copilului. Semințele de floarea-soarelui sunt una dintre cele mai importante surse de fier din plante și oferă, de asemenea, vitamine din grupul B, inclusiv B9, care este foarte important la femeile gravide.
- Magneziu
Este unul dintre mineralele esențiale pentru funcționarea tuturor celulelor, fie că este vorba de mușchi, sistemul imunitar (apărare împotriva microbilor), echilibrul nervos etc. Prin urmare, este fundamental pentru bunul progres al sarcinii.
Anumite alimente sunt o sursă bună de magneziu: ciocolată cu moderare, banane, crustacee (de evitat în timpul sarcinii din cauza riscului de infecții).
Deficitul de magneziu crește riscul de contracții uterine premature și hemoragii în timpul nașterii.
În cele din urmă, studiile au arătat că suplimentarea cu magneziu are efecte pozitive asupra copiilor și în special asupra dezvoltării creierului lor. Mămicile nasc copii mai calmi. Bilanț de magneziu 100% organic și vegetal ajută la echilibrarea aportului de magneziu al femeilor însărcinate fără a provoca tulburări intestinale.
- Calciu
Din luna a 3-a, copilul se construiește singur folosind capitalul mineral al mamei sale. Pentru a satisface această cerere crescută, absorbția intestinală crește, dar aportul trebuie să fie suficient.
Nu o putem spune din nou suficient, produsele din lapte de vacă, mai ales când provin din transformări industriale multiple, nu sunt cea mai bună sursă de calciu.