Nutriție dietetică pentru curse de etapă Ciclism-antrenament

Blogul dedicat antrenamentelor de ciclism

  • Performanţă
  • General
  • Fiziologie
  • Intensități
    • Sectoarele energetice
    • Detalii despre intensități
    • Principii de instruire
  • Calități fizice
  • Planificare
    • Un sezon/Un gol
    • PPG
    • PPS
    • Culturism interior
  • Dietetic
    • 1.General
    • 2. Dieta echilibrată
    • 3. Înainte de un test
    • 4. Țineți băutura
    • 5. În timpul evenimentului
    • 6. După test
    • 7. Cursa de etapă
    • 8. Concepții greșite
    • 9. Crampe
    • 10. Concluzie
    • 11. Complimente

Cele 2 zile înainte de începerea evenimentului: repetați sfatul din paragraful 3. dar cu 2 zile înainte, deoarece pentru o cursă de etape, va fi necesar să se acumuleze stocuri de glicogen care sunt chiar mai solide decât pentru o cursă de o zi.

curse

1/Din prima zi a competiției

și pentru cele 3 sau 4 zile care durează testul: Pentru nutriție până la începutul etapei urmați aceleași sfaturi ca pentru paragraful 3.; dar dacă este de așteptat ca ritmul pelotonului să fie „liniștit” în timpul primei ore de cursă, micul dejun poate fi luat cu 1h30 până la 2 ore înainte de încălzire.