Nutriție după; sarcina, Di; t; nutriționist ticienne; Saint-Leu, Cabinet di; t; bifează

După nașterea copilului tău

Reluați activitățile anterioare

Alăptarea bebelușului

În consultarea dietetică

: După nașterea copilului tău

Găsiți-vă greutatea înainte de sarcină: Unele femei își vor recâștiga greutatea în trei luni fără a urma o dietă specială, altele vor avea 2-3 kg în plus la 2 ani după nașterea copilului lor. Oricum ar fi, cu cât câștigi mai multă greutate în timpul sarcinii, cu atât va fi mai greu să slăbești kilogramele în plus.

Vestea bună este că atunci când naști pierzi aproximativ 5 kg deodată (greutatea bebelușului, greutatea placentei și lichidul amniotic). Apoi, încă 2 până la 3 kg, când uterul și-a recăpătat greutatea inițială. Total: aproximativ 8 kilograme pierdute fără efort.

Celelalte rămân apoi: între 3 și 10 kg în funcție de kilogramele acumulate în timpul sarcinii. Mai presus de toate, nu fiți prea nerăbdători! Ți-a trebuit nouă luni să te îngrași, s-ar putea să-ți ia la fel de mult să slăbești. În plus, corpul tău are nevoie de energie pentru a-și reveni de la naștere, pentru a face față nopților cu puțin somn, ca să nu mai vorbim de energia suplimentară necesară pentru îngrijirea bebelușului și alăptarea, dacă este necesar.

: Reluați activitățile anterioare

Reluarea activității sportive va fi treptată. Odihna este necesară timp de 4-6 săptămâni după naștere. Apoi, se va prescrie o reabilitare perineală la consultația post-natală (este acoperită 100% de asigurări de sănătate în anul următor nașterii).

---