Nutriție - Forum
Nutriție
05/06/2015 22:46 • Fabien P
Buna tutti.
Sunt nou în acest sport și aș dori să știu care sunt preferințele tale nutriționale înainte, în timpul și după efort.
Ce sunt gelurile, baruri , băuturi folosite în timpul ieșirilor tale?
În timp ce căutam pe net, am descoperit o întreagă panoplie de produse diferite și toate sunt mai bune decât celelalte.
Vă mulțumim anticipat doamnelor și domnilor pentru sfaturile voastre valoroase.
Salutari
05/06/2015 23:51 • Armel G
Bună,
Subiectul este deja parțial acoperit:
http://www.ciclism-gulere.com/forum/ce-putere-s172.htm
Dacă nu, personal, Mănânc multe paste ca mulți dintre noi.
Pe bicicletă, Întotdeauna am fructe uscate (tip caisă) pentru a oferi zaharuri rapide pentru a evita slăbirea.
Apoi batoane de cereale (fără ciocolată, aici temeinic !!!) la o rată de 1 bar pe oră.
Mai beau mult înainte, în timpul și după. În timpul efortului este de aproximativ 750 ml pe oră (variază puțin cu căldura).
În sticla de bicicletă am pus și 2 bucăți de zahăr pentru 750 ml de apă.
Nu folosiți niciodată gel sau băuturi energizante.
După efort, o bere Trappist sau Abbey (cu drojdie) permite un aport rapid și eficient de proteine și vitamine datorită drojdiilor prezente. Deci nu Kro, 1664 sau heineken!!!! Nu e de folos.
Trappiștii sunt puțin mai scumpi, dar mult mai buni !!!! Fără abuz, desigur. Și întotdeauna după ieșire, nu inainte ;o) laugh out Loud
Drum bun
05/07/2015 18:17 • Jean-david M
La fel ca Armel, cu excepția faptului că, în mod stupid, încă uneori cad într-o poftă.
Nu e grav toate astea...
La fel pentru flotă, Încă nu beau suficientă apă, problemă care persistă timp.În detrimentul meu !
(Fie pentru bicicletă și în viața de zi cu zi).
Altfel pentru berea de abație, nu știu, multumesc pentru sfat ;)
Bineinteles dupa iesire si cu moderatie !
05/07/2015 18:36 • Fabien P
Grozav. Mulțumesc pentru sfaturi băieți.
Constat că dieta Armel este foarte „naturală” fără gel sau băutură energizantă!! Ce idee grozavă pentru caisele uscate! În plus, îmi place, Mă gândesc să fac ca tine la următoarea mea trecere!
Vă mulțumesc din nou și aveți o călătorie bună!
08.08.2015 20:21 • Alexandre T
In ceea ce ma priveste, Folosesc pastă de migdale, paste de fructe și smochine.
Migdale și smochine pentru a mânca devreme, deoarece durează mai mult să treacă prin corp și mai ales să nu-l mănânci când ești temeinic, nu este ușor de mestecat ;) Aceste două funcționează bine pentru a menține rezistența.