Nutriție în centrul de zi

Mâncarea acasă și în grădiniță ar trebui să se completeze sensibil. Acest lucru necesită reguli clare și o bună cooperare între toți cei implicați.

Părinții și tutorii sunt responsabili pentru o dietă sănătoasă împreună cu copiii

Cel târziu, atunci când copilul tău participă la o unitate de îngrijire de zi sau intră în îngrijire de zi, tu, ca părinte, nu mai ești singurul responsabil pentru dieta lor. Pentru a putea garanta o dietă echilibrată, toți cei implicați trebuie să lucreze împreună și să cadă de acord asupra unor reguli clare.

În funcție de facilitatea pe care o are și de cât timp copilul dumneavoastră rămâne acolo, nevoile de hrană diferă, de asemenea. Următoarele puncte ar trebui clarificate:

În cazul în care copilul dumneavoastră a luat micul dejun pentru prima dată acasă?
Fiecare copil își aduce propriul mic dejun sau grădina oferă micul dejun împreună?
Micul dejun este servit în grupuri mici sau mari?
Cum ar trebui să arate o gustare sănătoasă?
Cum sunt tratate dulciurile, prăjiturile și altele asemenea?
Cum este meniul de prânz? Există un meniu săptămânal?
Cum arată o gustare de după-amiază pe care o aduci cu tine? Pe care le oferă centrul de zi?
Ce băuturi sunt aduse sau oferite la fața locului?
Spălați-vă dinții după mese?
Ceva special trebuie luat în considerare atunci când vă hrăniți copilul, de exemplu din cauza unei alergii alimentare sau a unei neurodermatite sau din motive religioase?

În practică, adesea nu este ușor să se definească împreună și să se respecte în mod consecvent diferitele idei și reguli. Aici, experții neutri în sfaturi nutriționale din exterior pot face adesea mai ușor recomandări și pot ajuta la găsirea compromisurilor.

Dar nu numai ce, ci și cum ar trebui discutat în considerațiile comune despre alimente. Centrul de zi joacă, de asemenea, un rol important atunci când vine vorba de bucuria, interesul și responsabilitatea comună a copilului atunci când vine vorba de mâncare. De exemplu, copiilor ar trebui să li se ofere posibilitatea de a ajuta la planificarea mesei și a ajuta la muncă: li se permite să decidă care dintre mesele lor preferate este servită din când în când sau să ajute în mod activ la prepararea micilor feluri de mâncare - sunt responsabili în comun. Ei fac decorațiunile, acoperă și curăță mesele sau cântă un cântec la începutul mesei. În acest fel, mâncarea devine un lucru obișnuit, care este distractiv pentru toată lumea și fiecare are partea sa în succes.

Micul dejun împreună acasă vă oferă o bună dispoziție pentru o zi

Copiii au nevoie de diferite cantități de timp dimineața pentru a se trezi corespunzător și pentru a putea lua micul dejun în pace. Timpul dintre ridicarea și ieșirea din casă ar trebui aliniat în consecință. Micul dejun singur este la jumătatea distracției pentru copii, așa că ar trebui să luați micul dejun cu copilul dvs. ori de câte ori este posibil.

Dacă tu însuți prețuiești un mic dejun sănătos la o masă frumos așezată pentru a începe ziua mai puternic, copilul tău va fi fericit și el. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să distribuiți sarcinile: un membru al familiei toacă niște fructe și legume, un altul este responsabil de tăierea pâinii și a toppingurilor și așa mai departe. În acest fel, prepararea micului dejun nu devine stresant pentru părinți și copii.

Cea mai bună pâine de luat: gustoasă, interesantă și de casă

Mărimea celui de-al doilea mic dejun depinde de cât de fastuos este primul mic dejun acasă. Dacă al doilea mic dejun nu este organizat de către unitate, familia trebuie să asigure o masă echilibrată aici. Acest lucru oferă copilului impulsul energetic pentru a doua jumătate a dimineții.

Întrucât cel de-al doilea mic dejun nu face decât să reducă timpul până la prânz, nu ar trebui să fie prea mare. În caz contrar, copilul tău fie se va simți copleșit mâncând atât de mult, fie pur și simplu va mânca prea mult.

Cutii de prânz frumoase, în care pâinea este aranjată apetisant, îl vor face cu siguranță pe copilul tău interesat în mod deosebit de conținut. Și pentru a avea un gust bun, ar trebui să știți:

Pâinea cu cereale integrale vă menține sătul mai mult timp și oferă copilului o mulțime de vitamine, minerale și fibre pentru ziua lungă.
Pâinea are un gust deosebit de proaspăt atunci când este acoperită cu frunze de salată sau felii de castraveți.
Cremă de brânză, quark, cârnați slabi, brânză, tartine sau felii de banane sunt potrivite ca topping.
De asemenea, sunt populare roșiile mici de cocktail, fâșiile de boia de ardei, morcovi tăiați cubulețe și fructe și biscuiți în cutii colorate.
Desigur, din când în când nu ar trebui să lipsească o mică surpriză: un mic mix de trasee (pentru copii peste 3 ani), un streamer, un autocolant sau un șervețel amuzant.

Încetul cu încetul, copilul dumneavoastră ar trebui să aibă un cuvânt de spus în ce și cât se duce în cutia de prânz. În curând va putea și ar trebui să fie capabil să pregătească singuri pâinea și legumele. Batoanele de ciocolată, fursecurile, produsele din iaurt cu mult zahăr și dulciurile, totuși, nu își au locul în cutia de prânz.

Prânzul determină dieta pentru restul zilei

Majoritatea copiilor le este foarte foame, mai ales la prânz și adoră să mănânce ceva cald. Prin urmare, multe instituții oferă un prânz cald.

La mese, trebuie respectate recomandările pentru o nutriție echilibrată a copilului. Cantitățile de alimente și energie oferite per copil nu ar trebui să fie prea mari, dar calitatea nutrienților ar trebui să fie. Mâncărurile din carne pot fi oferite cât mai des posibil, legume crude pe cât posibil. Mesele acasă pot compensa, de asemenea, acest lucru. În centrul de zi, de exemplu, bețișoarele de legume cu scufundări delicioase sau crocante integrale cu cremă de brânză și fructe pot fi servite ca gustări între mese.

Așadar, informațiile despre ceea ce a mâncat un copil în grădiniță pot fi foarte utile pentru părinți. De exemplu, dacă era carne la prânz, s-ar putea să existe ceva fără carne sau cârnați acasă seara, de exemplu pâine cu brânză și legume crude. Dacă legumele și salata sunt neglijate la prânz, acest lucru poate fi compensat și cu cina. Dacă o petrecere de ziua de naștere a copiilor a fost sărbătorită cu prăjituri în facilități, ceva mic este o opțiune mai bună pentru cină, de exemplu un iaurt sau o salată de fructe. Dacă vrei să gătești mese calde pentru tine și restul familiei seara, masa copilului tău ar trebui să se concentreze pe legume. (Stare: 8.3.2019)

Cu excepția cazului în care se menționează altfel, textul de pe această pagină este protejat de drepturile de autor și este licențiat sub Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Vă rugăm să rețineți instrucțiunile noastre de utilizare.