Nutriție în timpul alăptării Așa se simte bebelușul
Alăptarea nu este doar cea mai naturală, dar și cea mai sănătoasă modalitate de a hrăni un copil. Alăptarea depășește cu mult dincolo de simpla ingestie de alimente, întărește legătura dintre mamă și copil, este mângâiere, sensibilitate, apropiere, reasigurare și reasigurare în același timp. Cu toate acestea, femeile care alăptează ar trebui să respecte câteva orientări dietetice aspre atunci când alăptează.
O dietă echilibrată chiar de la început
Tot ce ingeră o mamă care alăptează trece în mare măsură în laptele matern. Așadar, dacă moașele și medicii recomandă o dietă variată și echilibrată, există mai multe motive: Corpul matern are nevoie în mod natural după sarcină mai multe vitamine și minerale și mai ales proteine, pentru că trebuie să se regenereze, să vindece rănile și viața de zi cu zi cu un copil este mai obositoare decât fără. Proteinele sunt necesare în mod specific pentru producția de lapte. Dar bebelușul trebuie să fie alimentat și cu minerale și vitamine, iar acest lucru se face prin laptele matern.
Suplimentele alimentare nu sunt absolut necesare: dacă există suficiente fructe și legume proaspete în meniul zilnic, se consumă carne de înaltă calitate, nuci și cereale, copilul beneficiază. Cei care se gătesc singuri în loc să folosească mese gata preparate, evită mâncarea rapidă și rareori folosesc dulciuri, fac totul bine.
Video: nutriție în timpul alăptării
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Dând o mână sistemului digestiv
Varză, leguminoase și alimente bogate în fibre sunt în general destul de sănătoase și recomandate, dar nu sunt atât de bune pentru alăptare. Deoarece aceste alimente conțin substanțe care sunt extrem de provocatoare pentru sistemul digestiv.
Oricinei îi place să mănânce supă de mazăre franconiană știe asta: a doua zi nu trebuie să vă abateți prea departe de toaletă. Deci, aceste alimente nu sunt atât de bune pentru mamele care alăptează.
Pentru că în primul rând pun cerințe enorme asupra propriului corp, și, în al doilea rând, substanțele de flatulență pot trece și în laptele matern și astfel pot determina copilul să bubuie, să aibă flatulență și să traverseze. Legumele care nu umflă sunt mai bune.
Nu toată lumea poate tolera acidul din fructe
Poate fi oarecum o exagerare, mamele care alăptează sunt în general puternice de citrice, mere acre și altele. tipuri de fructe care conțin acid din fructe nerecomandat. Dar este adevărat: unii copii reacționează cu durere la dragostea mamei pentru fructe în timp ce alăptează.
Deoarece acidul fructului trece, de asemenea, în laptele matern, nu poate fi încă procesat corespunzător de tractul digestiv al copilului, este, prin urmare, prezent în scaun și urină și provoacă o durere de fund. Și asta este într-adevăr extrem de dureros.
Prin urmare, mamele care alăptează ar trebui să fie atente, preferând să mănânce doar cantități foarte mici de citrice și apoi să-și urmărească copilul cu atenție. Dacă o cantitate mică de suc de portocale sau o jumătate de grapefruit poate fi tolerată, poate fi puțin mai mult.
Mănâncă și bea în mod conștient - de dragul copilului
Vă rog să nu vă panicați! Mamele care alăptează nu trebuie să urmeze un plan de dietă sofisticat și nici nu trebuie să se gândească la fiecare produs alimentar. Mâncarea și băutul conștient, o dietă variată și echilibrată, cu alimente ușor digerabile, pe de altă parte, este o idee bună. Și dacă doriți să știți exact, puteți obține informații de la moașe, pediatri, ginecologi și farmacie. În cele din urmă, se reduce la ceea ce au făcut bunicile noastre: simplu Încercați cu atenție ce este bine și ce nu.
Despre autor
Michaela Draga
De când Maximilian a văzut lumina zilei pe 12 martie 2010, s-au schimbat multe în viața mea. Sunt bucuros să împărtășesc această experiență. Ca editor în activitatea mea zilnică, precum și în mediul meu privat.