Nutriție în timpul sarcinii
Nutriția pentru femeile însărcinate este extrem de importantă, nu numai pentru tine, ci mai ales pentru bebelușul tău mic! Timp de 9 luni minunate, va trebui să îi oferi copilului tău tot ce are nevoie pentru a-i asigura cea mai bună creștere și dezvoltare. Pe tot parcursul sarcinii, veți consuma cu aproximativ 80.000 de calorii mai mult decât atunci când nu ați fost însărcinată sau cu o medie de 285 de calorii pe zi în plus. Cu toate acestea, doar pentru că sunteți doi nu înseamnă că trebuie să mâncați pentru doi !
Nutriție și sarcină
Într-adevăr, corpul uman este un mecanism excelent care se adaptează la toate situațiile, prin urmare corpul tău se va adapta automat prin reducerea cheltuielilor sale de energie. Important în timpul acestei sarcini este să mâncați o dietă echilibrată și variată. Este imperativ să vă monitorizați creșterea în greutate. Creșterea în greutate prea mare în timpul sarcinii nu este deloc recomandată! Poate îngreuna nașterea și poate fi dăunătoare și micului copil. În plus, dacă te îngrășezi prea mult, vei pierde cu greu după naștere. Desigur, nici nu ar trebui să aveți deficiențe. Este doar o chestiune de a găsi echilibrul nutrițional potrivit.
Nevoile tale de energie în această perioadă ar trebui să fie de aproximativ 2000 de calorii pe zi. Dacă aveți sub 1600 de calorii, fiți conștienți de faptul că creșterea bebelușului poate fi compromisă, așa că fiți atenți. O femeie însărcinată este sfătuită să bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, să consume 1000 mg de calciu găsit în 4 iaurturi, cel puțin cinci fructe și legume și proteine.