Nutriție - Kiwi - cele 5 active ale sale de fitness! Masa copiilor
Fructul unei liane, kiwi ne-a sedus prin forma sa uimitoare, carnea sa destul de verde. Dar știi cum se formează punctele sale forte ?
Descoperiți cele 5 motive bune pentru a vă bucura de ea !
Kiwi: un aport energetic redus
Compus din 83,6% apă, kiwi are un aport caloric prost (58,5 kcal/100 g) pe care îl datorează în principal conținutului său de carbohidrați (8,44 g). Compune astfel un desert ușor și gourmet pentru un cost energetic redus.
Kiwi: o sursă de fibre
Consumul de fibre suficiente este o provocare zilnică. kiwi ne ajută să facem acest lucru într-un mod deosebit de plăcut și gustos: oferă deja mai mult de 10% din aportul recomandat (30 g/zi) singur.
Necesare pentru a ne menține flora intestinală, fibrele ne reglează tranzitul intestinal și previn constipația. Acestea promovează scăderea răspunsului glicemic, după consumul unui aliment cu carbohidrați, au un efect favorabil asupra menținerii greutății și reglării nivelului de colesterol.
Kiwi: bogat în vitamina C
Vești bune, kiwi este bogat in vitamina C. 1 kiwi (100 g) acoperă toate nevoile noastre zilnice. Vitamina C este un aliat valoros pentru a profita de fierul oferit de plante deoarece îmbunătățește absorbția acestuia, ceea ce previne riscul de anemie, în special la femei.
Alimentarea cu vitamina C este, de asemenea, o modalitate bună de a ne ajuta celulele să se protejeze împotriva îmbătrânirii cauzate de stresul oxidativ (legat de tutun, poluare.) Sau de a ne menține pielea și dinții (vitamina C este implicată în producția de colagen!).
Fructe kiwi: o sursă de vitamina B9
kiwi contribuie la aportul de vitamina B9, cunoscută și sub numele de acid folic sau folat. Această vitamină este necesară pentru formarea eritrocitelor, esențială în timpul creșterii, și pentru buna funcționare a sistemului nervos. Ajută la lupta împotriva oboselii precum vitamina C.
Kiwi: o sursă de antioxidanți
kiwi oferă antioxidanți, valoroși pentru capacitatea lor de a lupta împotriva efectelor radicalilor liberi la originea anumitor boli (cancer, boli cardiovasculare).