Nutriție la CrossFit crossfit în munichcrossfit în munich
Garanție efectivă garantată pentru bărbați și femei
Fă ceva acum pentru bunăstarea și sănătatea ta!
Împreună vă putem face să vă simțiți bine din nou în corpul vostru
Aranjați consultarea dvs. aici!
Nu mâncați mai puțin, mâncați bine
Biochimistul american Dr. Berry Sears a dezvoltat „Zona Dietă” pentru CrossFitter pe baza următoarei strategii nutriționale.
Pentru un rezultat optim al acestei metode nutriționale ideale pentru performanța corpului nostru pentru muncă și sport, principalele mese și gustări constau din:
- 40 la suta din calorii din carbohidrati,
- 30 la sută din proteine și
- 30 la sută din grăsimi
Aportul regulat de acizi grași esențiali omega-3 este una dintre abordările de bază ale dietei CrossFit.
Prin selecția și combinația conștientă de alimente adecvate, hormonii nutriționali esențiali din organismul nostru - insulină și glucagon și eicosanoizi - sunt echilibrați în zahărul din sânge.
De îndată ce optimul este atins („zona”), organismul poate ține sub control procesele inflamatorii legate de nutriție și așa-numitele inflamații silențioase și le poate combate.
Calculator bloc
Vă rugăm să completați toate informațiile din tabel pentru a primi recomandarea zilnică de blocare a zonei. Este doar o recomandare care poate varia în funcție de stilul de viață personal.
Greutatea atenției este în kilograme
Vă rugăm să utilizați convertorul Google. Kg -> lbs
Mâncarea noastră ar trebui să fie medicamentul nostru și medicina noastră ar trebui să fie mâncarea noastră
Alte diete se bazează pe pierderea de apă sau greutatea slabă, adică de masă corporală slabă, cum ar fi mușchii și oasele. Dieta Zone, pe de altă parte, este o pierdere de grăsime, nu în primul rând în greutate. Dieta Zone, favorizată de CrossFit, crește performanța fizică și mentală și, prin urmare, bunăstarea generală în mod automat, de asemenea, deoarece caloriile nu sunt prioritatea maximă.
Pentru fiecare 7 grame de proteine, trebuie consumate 9 grame de carbohidrați cu un indice glicemic scăzut și 1,5 grame de grăsimi cu cât mai mulți acizi grași nesaturați. Cu aportul relativ ridicat de proteine și aportul echilibrat de carbohidrați, nivelul de insulină este menținut scăzut. Sears prescrie, de asemenea, capsule de ulei de pește care trebuie luate zilnic.
 |  |
Nu există o dietă care să facă ceea ce mănâncă sănătatea
Excesul de carbohidrați din alimentele noastre este responsabil pentru creșterea în greutate. Carbohidrații sunt transformați în glicogen, dar acesta nu poate fi depozitat în cantități în organism.
În mod normal, insulina controlează depunerea grăsimilor.
Atunci când există o cantitate excesivă de alimente în cultura noastră, acestea sunt transformate în grăsimi, dar nivelul ridicat de insulină împiedică descompunerea din nou a acestei grăsimi, deci rămâne în depozitele de grăsime.
Nu este o dietă de scurtă durată
Este o schimbare lungă a stilului de viață
Cu toate acestea, este mai mult decât „doar” o nouă dietă. Mai degrabă, este un nou mod de viață. Dieta joacă un rol central în acest sens, dar activitatea fizică și relaxarea mentală, cum ar fi meditația, sunt de asemenea importante.