Nutriție Osteoporoză Canada

Nutriție

Nutriția, în special aportul de calciu, joacă un rol important în prevenirea osteoporozei. Persoanele cu o sănătate osoasă bună au nevoie de un aport zilnic adecvat de calciu pentru a menține sănătatea oaselor. La persoanele în vârstă, studiile au arătat că obținerea de calciu suficient poate încetini pierderea osoasă și reduce riscul de fracturi. Proteinele sunt, de asemenea, esențiale pentru formarea și repararea țesutului celular, inclusiv a oaselor.

Există, de asemenea, alternative excelente disponibile persoanelor care sunt intolerante la lactoză sau alergice la produsele lactate: soia, migdale și orez băuturi îmbogățite cu calciu, suc de portocale îmbogățit cu calciu, somon și sardine. Conserve sunt toate surse bune de calciu. Cu toate acestea, trebuie să știți că calciul conținut în băuturile din soia este asimilat cu o rată de 75% în comparație cu laptele și că pentru a absorbi calciul conținut în conservele de somon, oasele trebuie consumate.

---