Nutriție pe drum în timpul turneelor
Găsiți cea mai apropiată sursă pentru magazinul de sport din Canada și Statele Unite ale Americii.
Găsiți magazinul dvs. local Source for Sports din Canada sau Statele Unite
Trebuie să călătorești pentru turnee? Vă mâncați mesele în mașină pe drumul spre sau de la un joc?
În astfel de momente, ne uităm adesea la cele mai ușoare pentru a ne umple și a ne menține mulțumiți atâta timp cât ajungem la destinație. Cu toate acestea, ar putea însemna și compromiterea unei nutriții sănătoase, cu acces ușor la mâncăruri rapide și porții mari la restaurante. Dacă mâncăm inadecvat, performanța noastră mentală și fizică scade și suntem mai predispuși la oboseală. Prin urmare, trebuie să urmăm câțiva pași simpli pentru a rămâne pe drumul cel bun:
• Planificați, pregătiți și transportați alimente și lichide portabile sau și pregătiți mese simple la unitatea de destinație;• Faceți alegeri optime în restaurant.
• Planificați alimente și lichide portabile
În primul rând, nu există nicio problemă să mănânci în restaurante ocazional, fie că este vorba de un restaurant de relaxare sau de un fast-food. Dar trebuie să ne hotărâm dacă mâncăm în aceste locuri pentru distracție sau pentru comoditate, cum ar fi să mergem prin autoturism pentru a cumpăra o gustare, pentru că nu am adus cu noi și ne este foame după petrecerea noastră. Dacă mâncați des pentru confort, ar trebui să începem să ne gândim la planificarea meselor, gustărilor și lichidelor pentru a evita să cumpărăm ceva care ar putea să nu ne placă. În această secțiune veți găsi tot ce trebuie să știți despre planificarea meselor, gustărilor și băuturilor pe drum, fie pentru o perioadă scurtă, fie în timpul călătoriilor pe distanțe lungi.
Planificarea începe înainte de a ajunge la destinația noastră. Pentru a aduce mâncărurile potrivite și a ne planifica mesele în mod corespunzător, trebuie să știm care sunt amenajările bucătăriei la hotel (chicinetă, electrocasnice disponibile), programul de deschidere a restaurantului hotelului și ce restaurante sunt în apropiere. Câteva întrebări de pus sunt:
• Este disponibil prânzul și când? Ce alimente se servesc?
• Există o chicinetă și ce ustensile de gătit sunt incluse ?
• Există un frigider, congelator și/sau cuptor cu microunde în camera de hotel ?
• Ce restaurante sunt situate în apropierea hotelului ?
Când știm la ce să ne așteptăm, ne putem pregăti mesele și gustările în consecință. Sportivii, în special jucătorii de hochei care ard multe calorii pe gheață, ar trebui să mănânce la fiecare 2-4 ore pentru a reîncărca nivelurile de energie înainte de meci. Așadar, sărind de o masă, deoarece nu au avut acces la alimente și băuturi, le poate afecta negativ performanța.