Nutriție pentru mai mult echilibru interior
O persoană este foarte sănătoasă doar atunci când se simte bine peste tot. Aceasta este o regulă de bază a principiului yoghin. Vede sănătatea ca pe un concept holistic. În acest context, nutriția joacă un rol major. Nu numai că întărește corpul, dar este și bun pentru minte. Cei care mănâncă cu atenție previn bolile și își îmbunătățesc calitatea vieții prin armonizarea corpului și a minții. Vă explicăm cele mai importante reguli de bază.
1. Fii mai în formă
Cei care fac mult sport nu fac doar ceva bun pentru corp. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, să influențeze pozitiv sănătatea mintală. Acesta este motivul pentru care activitatea fizică regulată este importantă pentru a aduce corpul și mintea în armonie. Pentru a fi activi fizic, avem nevoie de alimente care să ne facă să ne potrivim. În acest ghid nutrițional veți afla ce reguli ar trebui să respecte persoanele active fizic.
2. Lichid, lichid, lichid
Apa este importantă pentru bunăstarea fizică și condiția prealabilă pentru a putea fi activ fizic. Muschii nu pot funcționa fără fluid. Dacă organismul suferă de o lipsă de lichide, ne simțim slabi. Conform învățăturilor yoghine, ar trebui să bei trei litri pe zi. Este important să consumați apă și ceaiuri neîndulcite și să evitați băuturile cu zahăr, cum ar fi sucurile și limonadele. Acestea din urmă aduc un impuls energetic pe termen scurt, dar pe termen lung îi răpesc corpului puterea. Cofeina și alcoolul conțin și toxine. Dacă le luăm, corpul lucrează pentru a le descompune din nou. Apoi îi lipsește această energie în altă parte, de exemplu pentru a combate agenții patogeni. O regulă generală este să îți umpli jumătate din stomac cu alimente și un sfert cu apă. Un sfert ar trebui să fie întotdeauna gol. Acest lucru previne lentoarea și greutatea, pe care o simți adesea după ce mănânci.
3. Alimentele verzi sunt atuuri
Alimentele verzi reprezintă o mare parte a dietei yoghine. Cei care mănâncă în conformitate cu principiul holistic subiacent se asigură că consumă cât mai multe alimente verzi posibil. Ele oferă cea mai naturală formă de nutriție și, potrivit yoghinilor, nu pun prea multă presiune asupra corpului. Avocado, salată, kiwi și broccoli sunt atuuri. Uneori, yoghinii urmează chiar și o dietă în care mănâncă aceste alimente doar 40 de zile. Acest lucru ar trebui să detoxifice corpul și să creeze spațiu pentru energie nouă.
4. Mizează pe ceva ușor digerabil
Dacă organismul este prea ocupat cu digestia, nu are putere pentru alte activități. Alimentele care încordează intestinele includ alimentele grase, alimentele foarte procesate, făina albă și zahărul. Mâncarea prea fierbinte sau prea rece, de asemenea, cere mult organismului. De aceea, yoghinii mănâncă adesea legume aburite la o temperatură moderată. Sunt permise și alimentele crude. Pentru că furnizează organismului multe vitamine și minerale. Aici este important să mesteci suficient, de 30 de ori este regula de bază.