Nutriție pentru planul sportiv de zi cu zi
De regulă, sportivii amatori nu urmăresc obiective atât de înalte ca sportivii competitivi. De multe ori în picioare distracţie sportul respectiv sau Mențiuni de sănătate și fitness în prim-plan.
În consecință, performanța fizică în cadrul antrenamentului este, de asemenea, mai importantă interval moderat. În medie, un sportiv amator consumă aproximativ 350 kcal pe unitate. Unii folosesc această cerință suplimentară ca o justificare sensibilă pentru aprovizionarea cu gustări tipice sportive: baruri, shake-uri și co.
Indiferent de tipul de sport ales, sportivii amatori sunt înțelepți în mod fundamental în dieta lor deficite similare la fel ca în cazul non-sportivilor. Analizele arată paralele clare în aportul insuficient de substanțe nutritive precum zinc, fier, cupru, magneziu sau acid folic de la aceste două părți.
Activitatea fizică se concentrează pe macronutrienți glucide. Acestea ar trebui să dea sportivului un impuls rapid către energie. Prin urmare, nutriția sportivă constă adesea din ele în cea mai mare parte. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi recomandat sportivilor amatori - în special persoanelor supraponderale, persoanelor cu rezistență la insulină existentă sau tulburări de toleranță la glucoză.
Teza răspândită conform căreia nevoia de vitamine, minerale sau proteine crește în mod disproporționat în sport a fost între timp respinsă științific. La fel și unul nutriție echilibrată de asemenea, traseul ideal pentru sportivii amatori. Dacă doriți să evitați pierderea în greutate, cerința suplimentară ar trebui să fie acoperită de această dietă.