Nutriție pentru tulburări digestive la bătrânețe MICROLAX®
Esti aici
microlax_verdauungsstoerungen-alter-ernaehrung_1005x277.jpg
Dieta pentru indigestie la bătrânețe
La bătrânețe, consumul unei diete echilibrate și sănătoase poate fi o provocare. Aici vă vom arăta la ce ar trebui să aveți grijă deocamdată și cum puteți preveni constipația la bătrânețe cu dieta corectă.
- Probleme digestive în timpul sarcinii
- Constipație în timpul sarcinii - ceea ce ajută?
- Constipație în timpul sarcinii: remedii la domiciliu
- Constipație în timpul alăptării
- Laxativ delicat pentru femeile gravide
- Probleme digestive la bebeluși și copii mici
- Constipație la bebeluși: cauze și simptome
- Constipație la bebeluși: remedii ușoare la domiciliu
- Prevenirea constipației la copii
- Constipație la copii mici
- Laxativ delicat pentru bebeluși
- Constipație la copii
- Constipație la copii: cauze și simptome
- Constipație la copii: remedii ușoare la domiciliu
- Prevenirea constipației la copii
- Laxativ blând pentru copii
- Indigestie la bătrânețe
- Indigestie în timpul menopauzei
- Dieta pentru indigestie la bătrânețe
- Laxativ blând la bătrânețe
Dieta la bătrânețe
Intestinele noastre fac lucruri uimitoare în fiecare zi: nu numai că este responsabil pentru digestia noastră, ci și ne antrenează sistemul imunitar și are un impact asupra vieții noastre emoționale. Cu cât îmbătrânim, cu atât observăm și reacționăm mai mult cu el Indigestie și disconfort intestinal. Statistic, suferă persoane în vârstă de cinci ori mai multe șanse de a avea gaze sau constipație decât persoanele mai tinere. Dar de ce este așa?
Suficient de lichid
Pe măsură ce corpurile noastre îmbătrânesc, la fel și organele noastre: mușchii din intestinul gros sunt defalcați și flora intestinală se schimbă. Pe măsură ce îmbătrânim, numărul de bacterii „bune” scade și numărul de bacterii responsabile de probleme intestinale crește. Un sfat simplu, dar foarte eficient pentru a vă susține flora intestinală este să beți suficiente lichide. Ar trebui să fie de un litru și jumătate până la doi litri pe zi. Sfatul nostru: Cel mai bine este să aveți cantitatea necesară de apă sau ceai pregătită dimineața, astfel încât să aveți mereu cu ochii pe cât de mult ar trebui să beți pe tot parcursul zilei.
Dieta ca provocare la bătrânețe
O dietă echilibrată și sănătoasă la bătrânețe poate fi o provocare: nu numai bolile legate de vârstă, ci și restricțiile fizice suplimentare pot face dificilă o masă variată și hrănitoare. O percepție modificată a setei și a foamei poate duce, de asemenea, la indigestie la bătrânețe și la declanșatorul constipației. În plus, utilizarea regulată a medicamentelor sau analgezicele pot încetini digestia.
Mai ales când trebuie să evitați anumite alimente din cauza unei boli, nu este întotdeauna ușor să susțineți sistemul digestiv cu o nutriție adecvată. Cu toate acestea, o mulțime de legume, fructe, lactate proaspete și suficiente produse din cereale integrale ar trebui să fie o parte integrantă a meniului. Nevoia de proteine, vitamine și carbohidrați este similară cu cea de la o vârstă fragedă, dar, în funcție de boală, trebuie să aveți grijă atunci când consumați anumite alimente, de ex. grăsimile animale trebuie evitate în diabet.
Mai mulți nutrienți, mai puține grăsimi
Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul nostru se schimbă și el: acum avem nevoie de mai puține calorii, deoarece corpul nostru are mai multe grăsimi și mai puțini mușchi. Pentru aceasta, alimentele pe care le consumăm ar trebui să fie foarte bogate în nutrienți și vitamine. Alimentele bogate în grăsimi și zahăr, pe de altă parte, ar trebui evitate - chiar mai mult decât în adolescență - pentru a nu crește și mai mult consumul de energie și grăsimi. Așadar, devine și mai important la bătrânețe să acordați atenție dietei pentru a susține o floră intestinală sănătoasă.
Sfaturi pentru a obține suficiente substanțe nutritive în viața de zi cu zi
Pentru a satisface nevoia crescută de nutrienți la bătrânețe, vă recomandăm alimente care au suficient iod, acid folic sau vitamina D. Aceasta include.:
- Legume verzi (spanac, broccoli)
- Pește (somon, hering)
- Leguminoase (mazăre, linte)
Aceste alimente nu numai că asigură un conținut ridicat de nutrienți și vitamine, dar previn și tulburările digestive și asigură un sistem digestiv intact.
Boli cronice ale intestinului la bătrânețe
Bolile legate de vârstă nu sunt neobișnuite. Ceea ce mulți nu știu, însă, este că unele boli au un impact direct asupra intestinelor și digestiei noastre. Constipația este un efect secundar tipic al Parkinson sau al sclerozei multiple, iar o tiroidă subactivă poate fi asociată și cu constipație. Aici este important să tratați mai întâi boala de bază pentru a controla ulterior problemele intestinului.