Nutriție perfectă pentru femeile care doresc să slăbească Dietele și pierderea în greutate
nutriție perfectă pentru femeile care doresc să slăbească?
de Curt84char »17 apr 2013 14:06
au un partener de formare feminin. ați instruit deseori femei sau alături de femei, dar ați uitat toate detaliile importante sau sivcherul nu este la ultimul stand.
scopul ei: ar vrea să obțină o figură din clasa bikini cu puțini mușchi mai puțini. dar până acum găsesc doar sfaturi etc. pentru culturismul feminin. și vrea să slăbească cât mai curând. o dietă prin definiție nu este adecvată aici? ar trebui să fie și mai ușor pentru o femeie după ce nu trebuie să-și facă griji cu privire la menținerea masei musculare ca un culturist. aveți diete bune de zdrobire sau diete prin definiție pentru femei?
pentru ea: are 162 de ani și cântărește 57 de kilograme. ar vrea să slăbească 10-12 kg - cât mai repede posibil și este pregătită să se antreneze de 5 ori pe săptămână și să se țină de fiecare dietă, oricât de monotonă ar fi. procentul de grăsime corporală este de aproximativ 23,7%.
dacă ai o dietă prin definiție, ar fi minunat. numai după ce cei 10-12 kg au scăzut. cum ar trebui să arate în general o dietă pentru o femeie. în conformitate cu ceea ce am calculat, ea ar trebui să aibă o cerință zilnică de 1600kcal. adică ar trebui să ajungeți la aproximativ 1600 sau mai puțin și să faceți sport suplimentar. iar acest 1600 împărțit în 5-6 mese nu? în ce ar trebui să conste? Deci, mă refer la câte mese ar trebui să fie bogate în proteine, bogate în carbohidrați etc.? dimineața kh și fructe? seara proteine și salată sau ceva de genul? iar la prânz? Nu știu atât de multe despre femei.
Dacă greșesc aici și totul aici este conceput pentru culturismul feminin, care nu ajută prea mult pentru că nu vrea asta pentru că oricum este construită destul de îndesată și construiește mușchii cu ușurință, atunci te rog să fii drăguț și spune-mi unde sunt forumuri unde le poți obține poate cere lucruri.
pentru că următoarea mea întrebare ar fi ce formare sau care plan de instruire ar fi cel mai bun pentru sprijin. sau dacă orice plan eșantion este potrivit pentru dvs. cât cardio în câteva minute și cât exercițiu? si ce exercitii? În ceea ce privește forma corpului, aș spune că genuflexiunile și ascensiunile nu ar fi atât de greșite, deoarece fundul relativ plat, dar cum ar trebui să arate exact? un plan divizat sau întotdeauna aceeași zi de antrenament? Și, așa cum am spus, premisa sau accentul este pe pierderea rapidă în greutate care ar trebui susținută prin antrenament sau corpul ar trebui să fie modelat, dar nu și construirea musculară. și, în mod clar, cu o cerință negativă de calorii, este mai probabil să fie definit ca mușchi de construcție, dar nu vrea biceps vizibil peste medie (pentru o femeie) și astfel de lucruri.