Nutriție prietenoasă pentru dinți - cunoștințe dentare - 360 ° zahn

Ce alimente și băuturi sunt bune pentru dinții tăi?

Dieta, ceea ce mănânci și bei, joacă un rol important în prevenirea cariilor dentare și în menținerea sănătății dentare bune. Flora ta orală se schimbă întotdeauna de îndată ce mănânci sau bei anumite lucruri. Bacteriile din cavitatea bucală transformă zaharurile și carbohidrații conținuți în alimente și băuturi în acid prin metabolismul lor. Acest acid atacă smalțul dinților și permite apariția cariilor dentare. În funcție de ce și cât de des mănânci, îți expui dinții la posibilul atac al bacteriilor.

Alimente care sunt bune pentru dinții tăi

Nu doar îngrijirea dentară zilnică vă asigură sănătatea dinților. De asemenea, puteți beneficia sănătatea dentară prin alegerea dietei. Există mâncare care este bună pentru sănătatea dinților. În special alimentele care conțin mult calciu și fosfor au un efect pozitiv asupra remineralizării smalțului dinților. Remineralizarea este un proces natural în care mineralele sunt returnate la smalțul dinților. Alimentele care conțin calciu includ legume verzi închise, cum ar fi varza, broccoli sau alge, nuci, semințe, ape minerale bogate în calciu, precum și produse lactate și brânză.

Top 5 alimente care conțin calciu (mg calciu per 100g)

  • Semințe de mac 2500mg
  • Brânză tare 1100-1300 mg
  • Alge 1000mg
  • Susan 800mg
  • Amarant 500mg

Acizi fructiferi dăunători dinților?

Acizii fructelor pot ataca smalțul dinților, dar depinde de fructele pe care le consumi și în ce combinație le consumi. Legumele și fructele solide precum merele sau perele conțin, de asemenea, multă apă, ceea ce atenuează efectul acizilor pe care îi conțin și stimulează, de asemenea, fluxul de salivă. Acest lucru ajută parțial la „spălarea” acizilor și acizii nu pot adera la dinte. Consumați fructe sau legume acide, cum ar fi roșiile sau citricele, ca parte a unei mese mai mari, pentru a diminua efectul.

Alimente proaste pentru dinți

Toate alimentele cu zahăr sunt neprietenoase pentru dinți. Acestea includ deserturi evidente, cum ar fi:

  • dulciuri
  • Guma de vin
  • Cookie-uri
  • tort
  • Budincă etc.

Dar și alimentele bogate în carbohidrați nu sunt prea bune pentru dinții tăi. Pâinea, cartofii cu amidon sau fructele uscate conțin mulți carbohidrați și/sau apoi se lipesc de dinți și accelerează metabolismul bacteriilor și astfel formarea acizilor în gură.

Evitați toate băuturile zaharoase, cum ar fi băuturile răcoritoare, sucurile sau ceaiul sau cafeaua îndulcită. Cel mai bine este să beți apă (care conține calciu) sau băuturi neîndulcite. În special, consumul constant de o băutură cu zahăr pe tot parcursul zilei expune dinții la zahăr și, prin urmare, la producția constantă de acid.

Înlocuitori de zahăr și alimente fără zahăr

Acum există o gamă largă de înlocuitori ai zahărului. Avantajul acestor înlocuitori este că nu sunt digerați ca zahărul și, prin urmare, nu intră în metabolismul bacteriilor din cavitatea bucală. Atacul acid asupra smalțului dinților nu are loc. Cu toate acestea, îndulcitorii sunt controversați, deoarece sugerează că organismul consumă zahăr, care, totuși, nu apare și poate duce la pofte și la creșterea consumului de alimente. Mai bine renunțați cât mai bine la zahăr, dulciuri și alte deserturi. Îndulcește-ți alimentele și băuturile moderat sau renunță complet la ele. Nu numai că dinții îți mulțumesc pentru asta, ci și sănătatea ta generală. Acordați atenție ingredientelor alimentelor procesate, presupuse fără zahăr. Deoarece mierea, fructoza, malțul sau melasa sunt, de asemenea, glucide pure și, prin urmare, la fel de dăunătoare pentru dinții tăi.

prietenoasă

Guma de mestecat fără zahăr, bună pentru dinți

Guma de mestecat fără zahăr poate sprijini preventiv sănătatea dentară. Mestecarea gumei ajută la stimularea fluxului de salivă și astfel reduce efectul acid. Cu toate acestea, guma de mestecat nu poate înlocui periajul dinților. Resturile pot fi capturate numai de gumă de mestecat într-o măsură limitată. Nici placa sau decolorarea nu pot fi îndepărtate prin gumă de mestecat. Gumele de mestecat care conțin calciu, printre altele, funcționează bine la remineralizare și, de fapt, ca o prevenire eficientă împotriva cariilor dentare.

Alimentație prietenoasă cu dinții - copiii au nevoie de modele

Copiii au în special un „dinte dulce” și au întotdeauna nevoie de îndrumarea părinților și a tutorilor legali, chiar și atunci când mănâncă sănătos. Nu numai că este importantă conservarea dinților de foioase, chiar dacă nu sunt dinți permanenți. Dar învățarea modului de a mânca o dietă prietenoasă cu dinții într-un stadiu incipient este imprimată și dinții permanenți rămân sănătoși mai mult timp. Prin urmare, pentru copii nu sunt importante doar regulile legate de alimentație, în special dulciurile și o bună îngrijire dentară, dar sunt esențiale și modelele pentru adulți. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și prietenoasă cu dinții ca părinte, acest lucru va fi și mai ușor pentru copii.

Alimentație sănătoasă și îngrijire a dinților

O dietă conștientă și sănătoasă nu este numai bună pentru dinții tăi, ci și pentru sănătatea generală. Cu o dietă prietenoasă cu dinții, vă puteți influența cu succes și eficient sănătatea dentară în mod pozitiv. Desigur, chiar și o dietă complet fără zahăr, prietenoasă cu dinții, nu poate înlocui îngrijirea dentară conștiincioasă și atentă. Periajul zilnic, folosirea aței dentare și curățarea profesională regulată a dinților asigură dinții sănătoși și curați.

Aveți întrebări suplimentare cu privire la alimentele care sunt bune pentru dinții dvs.? Vorbește cu noi la 360 ° zahn în Düsseldorf Oberbilk! Am fi bucuroși să discutăm despre o nutriție adecvată pentru dinți la următoarea dvs. întâlnire.