Nutriție - Sănătatea elevilor
Ore de prelegeri, învățare ulterioară sau chiar lucru până noaptea târziu ... Aceasta este adesea viața studenților. Acest lucru nu încurajează un stil de viață sănătos, deoarece există puțin timp pentru a mânca mese sănătoase și regulate. În special, studenții sunt dependenți de energie printr-o nutriție adecvată, deoarece au nevoie de performanța lor maximă la examene și prelegeri.
Dieta pentru stres
Mai ales în perioadele de stres: nu uitați să luați micul dejun! Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece corpul are nevoie de energie nouă după câteva ore de somn pentru a putea asigura performanța fizică și mentală pe care o solicită.
Studenții, în special, trec peste micul dejun sau, în general, nu iau micul dejun, fie din lipsă de timp, fie din motive de confort. Acest lucru poate duce la apariția simptomelor oboselii și la scăderea curbei de performanță în cel mai rău moment posibil. Pentru a rămâne în formă toată ziua și pentru a pune în mișcare procesele de gândire, ar trebui să adăugați lichide, vitamine, proteine, grăsimi, carbohidrați și minerale în organism.
Dacă nu luați micul dejun în principiu, puteți începe cu porții mai mici și să creșteți treptat. Sunt recomandate în special pâinea din cereale integrale cu quark sau brânză, fructele și legumele și muesliul sau iaurtul cu fructe proaspete. S-a dovedit că micul dejun protejează împotriva bolilor și obezității și menține corpul în formă și subțire.