Nutriție sănătoasă în diabetul zaharat DE - German Diabetes Aid
Chiar și la bătrânețe, o dietă sănătoasă în combinație cu exerciții fizice suficiente stă la baza unui stil de viață sănătos. Prin schimbarea compoziției corpului (mai multă grăsime, mai puțini mușchi) crește riscul de diabet de tip 2. Luați măsuri de precauție cu un stil de viață sănătos! Chiar dacă aveți deja diabet de tip 2, un stil de viață sănătos vă va ajuta, deoarece vă puteți controla mai bine glicemia. În acest fel, puteți nu numai să minimizați bolile secundare, ci și să reduceți riscul de căderi evitând hipoglicemia. La bătrânețe, necesarul de energie scade ușor, în timp ce necesarul nutrițional rămâne același. Calitatea dietei ar trebui, prin urmare, să fie deosebit de ridicată: alegeți alimente bogate în nutrienți și, în același timp, destul de scăzute în energie (produse din cereale integrale, legume, fructe, leguminoase).
Corpul dumneavoastră este mai susceptibil la infecții pe măsură ce îmbătrâniți. Protejați-vă cu o igienă bună a bucătăriei. Nu păstrați alimentele calde prea mult timp și puneți resturile imediat în frigider.
Ce vitamine sunt deosebit de importante pentru mine?
Producția de vitamina D a organismului scade odată cu înaintarea în vârstă. De asemenea, asigurați-vă că obțineți mult aer proaspăt și întindeți nasul la soare ori de câte ori este posibil. Solicitați medicului dumneavoastră starea de vitamina D.
Cât ar trebui să beau pe zi?
Cantitatea de lichid (1,5 l pe zi) de care are nevoie corpul dumneavoastră și alegerea băuturilor nu diferă de cele mai tinere. Cu toate acestea, senzația de sete scade odată cu înaintarea în vârstă. Așa că folosește trucuri pentru a-ți reaminti să bei. A bea suficient este deosebit de important pentru dvs., deoarece chiar și o lipsă ușoară de lichide poate duce la o concentrare slabă, amețeli și probleme cu tensiunea arterială - toate acestea prezintă riscul căderii.
Nu am absolut pofta de mancare si nu ma mai bucur sa mananc.
Apetitul scade și odată cu înaintarea în vârstă. Faceți-vă un obicei să pregătiți alimentele în mod corespunzător și să creați o atmosferă plăcută pentru mese. Mănâncă în companie cât mai des posibil. Aveți probleme la obținerea tacâmurilor, a sticlei și a co. Există mâncăruri speciale care sunt adaptate nevoilor dumneavoastră. Vă rugăm să rețineți că poate fi necesar să ajustați medicamentul sau doza de insulină la noile obiceiuri alimentare. Gândiți-vă cum ar trebui să arate îngrijirea diabetului în timp util. Obțineți sfaturi cu privire la ajutoarele de lance, ajutoarele de măsurare și stilourile care au afișaje mai mari și, dacă este necesar, ieșire vocală. Discutați cu rudele despre ce trebuie să faceți în caz de demență - gestionarea alimentelor și a diabetului este adesea pe cale.
InForm, „66 de sfaturi pentru o viață plăcută și activă cu 66+”
serviciul de informare a ajutorului, „Mâncare și băut în bătrânețe - sfaturi pentru viața de zi cu zi”, 2014
DGE, „Cunoștințe practice DGE - Mănâncarea și băutura în diabetul zaharat la bătrânețe”, 2014
DGE, „Cunoștințe practice DGE - Mâncat și băut în bătrânețe”, 2014
Dr. Maike Groenevald și Dr. Lioba Hofmann, „Menopauza femeii - Dieta și alți factori ai stilului de viață”, 2011
DDG, "National Care Guideline Therapy of Type 2 Diabetes", AWMF Register: Nr.: Nvl-001g, noiembrie 2014