Nutriție - sfaturi pentru gravide, bebeluși și copii

Sarcina pune provocări speciale pentru organismul unei femei. Acesta trebuie să fie alimentat cu substanțe nutritive suficiente, astfel încât să nu existe simptome de deficiență la mamă și la copilul nenăscut.

În timpul sarcinii, viitoarea mamă are o necesitate crescută de energie, care este, însă, deseori supraestimată. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), un aport crescut de 255 kcal pe zi este suficient din a patra lună de sarcină. Sursele bune de energie includ legume, fructe, carne slabă, pește de mare și produse lactate.

În timp ce cantitățile recomandate de carbohidrați și grăsimi nu sunt foarte diferite de cele ale unei femei care nu sunt însărcinate, aportul de proteine ar trebui crescut. Proteinele sunt deosebit de importante pentru creșterea copilului nenăscut și pentru formarea țesuturilor bogate în proteine, cum ar fi celulele sanguine, uterul și placenta mamei însărcinate.

Studiile oferă cunoștințe actuale despre nutriție. Principalele puncte sunt:

Mănâncă variat și echilibrat, dar nu prea mult.
Consumați câteva mese mici pe zi pentru a preveni pofta de alimente și performanțe scăzute.
Mănâncă regulat pâine, paste, cartofi și orez.
Mănâncă fructe, legume și salată în fiecare zi. Bine spălate și decojite, oferă vitamine și minerale importante.
Consumați regulat produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea oferă calciu important pentru oasele și dinții copilului nenăscut.
Mănâncă mai multe cereale integrale. În acest fel, vă puteți acoperi mai mult nevoia de nutrienți și fibre.
Mănâncă grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de canola sau ulei de măsline.
Mănâncă pește în fiecare săptămână, de preferință pește de mare. Oferă acizi grași omega-3 importanți și iod.
Mănâncă mai multe proteine vegetale. Evitați prea multă carne și cârnați.
Bea cel puțin doi litri pe zi. De preferat apă sau ceai neîndulcit.

Aprovizionare suficientă de vitamine și substanțe nutritive

Multe vitamine sunt implicate în procesele metabolice sau în structura organelor bebelușului nenăscut. Prin urmare, o cantitate adecvată de vitamine și minerale este o cerință importantă pentru un copil sănătos:

Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie un preparat mono- sau combinat cu ingredientele active fier, magneziu și/sau acid folic, vom rambursa costurile. Pentru rambursare, vă rugăm să ne trimiteți rețeta privată și factura primită de la farmacie. Vă vom rambursa pentru preparatele selectate, fără prescripție medicală, pe care vi le-a prescris medicul dumneavoastră, până la 150 de euro pe an calendaristic. Dacă medicamentul conține alte ingrediente active, cum ar fi vitamina C sau B12, costurile nu pot fi acoperite. Acest lucru este valabil și pentru unele suplimente alimentare, deoarece acestea nu sunt aprobate ca produse medicamentoase (de exemplu Doppelherz iod + acid folic + fier sau femeile însărcinate Doppelherz).

Informatii generale

În primele zile după naștere, tânăra mamă este de obicei susținută în noua situație de personalul clinicii sau de moașă. Viața de zi cu zi începe apoi acasă cu copilul. Este destul de normal ca tânăra mamă să fie încă foarte nesigură la început și să nu știe cum să reacționeze în diverse situații.
În acest sens, medicul pediatru și moașa sunt buni consilieri pentru a ajuta tinerele mame și tați.

Atâta timp cât mama alăptează, nu trebuie să-și facă griji cu privire la pregătirea și compoziția meselor. Laptele matern îndeplinește exact cerințele corpului copilului și dezvoltarea acestuia.

Cu toate acestea, dacă mama are probleme de alăptare sau nu dorește să alăpteze din diferite motive, trebuie să fie folosite alimente gata de utilizare pentru nou-născut.

Metabolismul unui sugar este foarte diferit de cel al unui adult. Prin urmare, o alimentație adecvată este deosebit de importantă. În primele cinci luni, greutatea la naștere a bebelușului se dublează și crește cu aproximativ 10 cm. Pentru a îndeplini aceste cerințe, alimentele trebuie să conțină numeroși nutrienți diferiți.

Primul aliment pentru bebeluși

Formula pentru sugari poate fi administrată din prima zi. Este special adaptat nevoilor sugarilor până la maximum șase luni. Compoziția sa este cât mai apropiată de cea a laptelui matern.

Formula de continuare poate fi, dar nu trebuie să fie, dată din a 20-a săptămână. Există păreri diferite aici. Nu mai seamănă cu laptele matern la fel de mult ca formula, iar conținutul de proteine este mai mare în comparație. În plus, există tipuri de lapte de continuare care conțin alți carbohidrați sau zahăr pe lângă lactoză și amidon. Cu toate acestea, copiii nu ar trebui să mănânce prea multe alimente cu zahăr, altfel se vor obișnui rapid cu gustul dulce.

Așa-numitele alimente hidrolizate sunt disponibile pentru sugarii care prezintă un risc crescut de alergii. Acestea au adăugarea HA în numele lor, care înseamnă hipoalergenic, adică redus alergic.

Este recomandat să nu vă produceți propriile alimente pentru bebeluși. În special, ar trebui evitată utilizarea laptelui de capră, oaie sau iapă, orez sau lapte de migdale.

Schimbarea dietei începând cu luna a 5-a

În a 5-a lună, o masă de lapte poate fi înlocuită cu o masă de terci. Sosul pur de morcovi, de exemplu, este un bun început. Ar trebui să vă luați timp pentru schimbare și să testați un aliment nou pe săptămână pentru toleranță. Ca pas următor, se poate da un terci din legume și cartofi. Dacă bebelușul tolerează bine schimbarea dietei, urmează un terci de terci de legume-cartofi-carne cu adaos de grăsime.
Puteți folosi terci preparate industrial sau le puteți face singuri. Producția internă oferă, desigur, avantajul că, de exemplu, puteți determina singur numărul și cantitatea de alimente pe care le folosiți. De asemenea, îi ajută pe copii să se obișnuiască cu gustul natural al mâncării.
Între a 10-a și a 12-a lună de viață, ar trebui să aibă loc trecerea treptată la o formulă solidă pentru sugari. Treptat, mesele ar trebui adaptate la cele ale restului familiei. La început ar trebui evitate alimentele dificil de digerat și gâfâite.

Ne-ar face plăcere să vă oferim informații suplimentare despre alimentația sănătoasă și să elaborăm un plan de nutriție variat și echilibrat.

În plus, ne referim la politica noastră de confidențialitate.