Nutriție - substanțe vitale sport

Sport este în: Mulți oameni sunt entuziaști cu privire la sport în aceste zile - fie că sunt sporturi clasice, cum ar fi jogging, ciclism sau schi sau sporturi de tendință, cum ar fi patinaj în linie, ciclism montan, canyoning sau alpinism liber. Toți cei care fac sport intensiv au o nevoie crescută de substanțe vitale.

Consecințele lipsei de substanțe vitale sunt:

performanță redusă și capacitate regenerativă
risc mai mare de rănire
susceptibilitate crescută la infecție

Pe lângă o dietă mixtă echilibrată care conține carbohidrați și proteine, anumite substanțe vitale joacă un rol special: în timpul antrenamentului fizic intens, corpul pierde săruri importante prin cheltuieli energetice crescute, precum și prin transpirație și rinichi. Acest lucru este valabil mai ales pentru sodiu, potasiu, magneziu, calciu, seleniu, mangan, cupru, fier și zinc. Prin urmare, acestea ar trebui furnizate din nou.

L-carnitina este, de asemenea, importantă. Apare în cantități suficiente în dieta noastră. L-carnitina este necesară pentru furnizarea de energie prin acizi grași cu lanț lung. Conform studiilor, L-carnitina furnizată suplimentar nu poate îmbunătăți performanța musculară. De asemenea, nu a fost demonstrată până acum nicio creștere a rezistenței sau o utilizare mai bună a energiei după adăugarea de L-carnitină. Un studiu a arătat că un aport suplimentar poate duce la deteriorarea vaselor de sânge și, prin urmare, prezintă un risc pentru formarea arteriosclerozei.