Nutriție; Suplimente nutritive în timpul alăptării; Întotdeauna ca o pană

Alăptarea este rareori o problemă pe blogul meu, deoarece, din păcate, am reușit să alăptez prima noastră fiică doar câteva săptămâni. Pe atunci, într-adevăr îmi frângea inima să nu pot alăpta, dar nu eram un adversar al laptelui praf. M-am bucurat doar că avem încă o alternativă cu care eram foarte fericiți. Dar în curând va exista un articol mai detaliat, deoarece aș vrea să vă spun mai multe despre povestea mea despre alăptare.

Acum îmi alăptez pe deplin a doua fiică și sunt foarte fericită de asta. Din păcate, felul în care a existat a fost cam de data asta de asemenea accidentat.

Tema alăptării este, așadar, un teritoriu nou pentru mine și, pentru a fi sincer, a trebuit să citesc ceva și să învăț cum funcționează producția de lapte în corpul unei femei. Cum pot fi promovați? Ce ar putea inhiba producția de lapte? Am avut și un mare semn de întrebare când a venit vorba de nutriție. Cum afectează de fapt alimentele laptele matern și la ce anume ar trebui să fiu atent?

nutriție

Mituri și nutriție adecvată în timpul alăptării

O alimentație sănătoasă este importantă atunci când alăptați - de fapt este întotdeauna cazul.

Aproape tot ce mâncați trece prin fluxul sanguin în laptele matern și, de asemenea, vă hrănește copilul. Deci, cu ceea ce mănânci, îți influențezi nu numai sănătatea, ci și sănătatea copilului tău. Fructele și legumele, precum și uleiurile bune (cum ar fi uleiul de măsline sau de in) ar trebui să fie o parte esențială a dietei.

Din păcate, mitul „alimentelor proaste” care pot provoca gaze sau fese roșii la bebeluș este încă răspândit. Fără varză, fără citrice, fără ceapă și ...

Cu toate acestea, în principiu, nu există alimente pe care o mamă care alăptează ar trebui să le evite în mod absolut. Dacă vă asigurați că mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă, atunci copilul dvs. va avea cele mai bune condiții posibile pentru a se dezvolta optim. Meniul variat ar trebui să includă cereale integrale și produse lactate de înaltă calitate, multe fructe și legume proaspete, pește și carne. Dacă inițial urmăriți ce poate tolera bebelușul dvs. și ce alimente primește gaz, dieta dvs. va fi în curând perfect adaptată nevoilor dumneavoastră.

Usturoiul și sparanghelul pot afecta laptele matern și îi pot schimba gustul, așa că ar trebui să aveți grijă aici, în general.

În caz contrar, pe lângă o dietă sănătoasă, ar trebui să vă asigurați că beți suficiente lichide. Bea, bea și bea mai mult! Aveți întotdeauna un pahar de apă la fiecare sesiune de alăptare, bucurați-vă de prepararea de spritzere delicioase de fructe sau beți ceaiuri de alăptare. De asemenea, puteți susține producția de lapte în acest fel.

Ar trebui să aveți grijă de cofeină aici - cafeaua, ceaiul negru sau ceaiul cu gheață ar trebui să fie savurate doar cu măsură și urmăriți cum afectează cofeina copilul dumneavoastră în general.

Și rețineți întotdeauna: încercați să nu mergeți fără prea multă mâncare și să nu vă înnebuniți, deoarece, din păcate, acest lucru poate duce la stres și reticență în a alăpta. Ar fi păcat!

Suplimentele alimentare - un sprijin excelent chiar și atunci când alăptați!

Ca mamă care alăptează, aveți o nevoie crescută de anumiți micronutrienți, motiv pentru care o dietă sănătoasă este foarte importantă. Prin urmare, un supliment alimentar poate fi util pentru sprijin suplimentar. Deoarece corpul a evoluat la maxim în timpul sarcinii și al nașterii. Acum are nevoie de micronutrienți pentru regenerarea organismului. Dar și pentru îngrijirea corectă a bebelușului este una bună Alimentare cu micronutrienți important. Nevoia mamei de micronutrienți este în general mai mare în timpul alăptării, deoarece laptele matern este cea mai importantă sursă de nutrienți pentru bebelușul meu în timpul alăptării.

Pentru a acoperi nevoia mea suplimentară de micronutrienți, m-am bazat pe o combinație de nutrienți și am luat-o de la începutul alăptării mele Supliment alimentar Orthomol Natal. Orthomol Natal vă oferă toți micronutrienții importanți atunci când doriți să aveți copii, în timpul sarcinii și în timpul alăptării.

Prin administrarea de acizi grași omega3, contribuie la dezvoltarea normală a creierului și a ochilor copilului meu. În plus, vitaminele C, B6, B12 și D, precum și acidul folic, fierul, zincul, seleniul și cuprul asigură funcționarea normală a sistemului imunitar. Aici puteți găsi mai multe informații despre diferiții micronutrienți și cum funcționează aceștia.

Apropo: Suplimentul dietetic Orthomol Natal este disponibil în două versiuni diferite - tablete și capsule sau un amestec de capsule și granule. Personal, prefer a doua variantă, deoarece îmi permite să iau mai mult lichid și să găsesc granulele cu adevărat gustoase. Comprimatele/capsulele sunt o alternativă bună pentru cineva care călătorește mult sau dorește să aibă suplimentele nutritive la îndemână în punga pentru scutece.

Din partea Orthomol puteți obține chiar și un gratuit Pachet introductiv de la Orthomol Natal a comanda -
Completați un formular și ați terminat!