Nutriție un sandviș de club echilibrat - Top Santé

santé

Se grăbesc acasă înainte să se întoarcă la baschet (sau să danseze)? Ca să nu mănânce nimic, faceți-i un sandviș de club copios și plin.

Mai multe fibre

Pâine integrală sau din cereale
Se satură (puțin) mai mult decât pâinea albă, deoarece este mai bogată în fibre și minerale. Ideal pentru adolescenții înfometați.
Cumpărați-l organic. Se găsește acum în supermarketuri (La Boulangère bio, Monoprix bio ...).
MAI MICI GRASIMEFără mayo
Amintiți-vă, maiaua = 100% grăsime !
Înlocuiți-l cu un strat subțire de muștar sau cremă de brânză sau, dacă adolescenților le place, un strat de guacamol (avocat conține grăsimi bune și vitamina E), piure de naut (bogat în minerale) sau tzatziki (brânză albă cu castravete).