Nutriționist Paris O dietă echilibrată în practică, c; Ce este dieteticianul la Paris 16 Dr.
Doctor - Nutrition Paris 16
Dr. Corinne Chicheportiche-Ayache, nutriționist la Paris (75116) vă oferă cheile unei diete echilibrate.
Ce este o dietă echilibrată în practică ?
În primul rând, o dietă echilibrată nu este o dietă. Unul trebuie să-și petreacă viața mâncând într-un mod echilibrat; nu ar trebui să-ți petreci viața la o dietă !
O dietă echilibrată ar trebui să fie un mod natural de a mânca; aparține familiei „măsurilor igieno-dietetice”
Alimentele alese și aranjamentul lor trebuie să facă parte din viața ta (fără a-i exclude pe alții și demonizați-i), dar nu trebuie să-ți invadeze viața și psihicul .
Trebuie să facă parte din obiceiurile tale !
- Distribuție și modele alimentare:acestea sunt doar principii
- Micul dejun: este considerat o masă reală, deoarece ar trebui să furnizeze aproximativ 25% din AET. Ajută la combaterea oboselii intelectuale sau musculare dimineața, ajunge la prânz fără să-i fie foame și evită gustarea dimineața. Este adesea neglijat, dar există câteva sfaturi pentru a crește pofta de dimineață:
- Alegeți alimente a căror aromă stimulează pofta de mâncare (cafea, pâine prăjită etc.)
- Pregătește-l cu o seară înainte
- Ridicându-se puțin mai devreme pentru a fi puțin mai treaz la micul dejun
- Prânzul este cea mai importantă masă a zilei
- Gustarea poate fi necesară și trebuie echilibrată la persoanele cu un timp foarte lung între prânz și cină
- Cina va fi mai ușoară